Richtiges Kombi training Kraft-Ausdauer

Diskutiere Richtiges Kombi training Kraft-Ausdauer im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Leute! Ich trainiere jetzt schon 1,5 Jahre sehr Intensiv für den Motocrosssport! Wenn ich ich nicht auf dem Motorrad trainiere mach ich...

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  1. #1 Unregistriert, 12.11.2012
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Hallo Leute!

    Ich trainiere jetzt schon 1,5 Jahre sehr Intensiv für den Motocrosssport!
    Wenn ich ich nicht auf dem Motorrad trainiere mach ich
    5 mal in der Woche Laufen, Schwimmen, Ergo, Kraftraining immer abwechselnd.
    Beim Schwimmen 10 min Brust anschließend 60 min Kraul auf 135-140 Puls,
    Beim Laufen 16 km 140 Puls wie beim Ergo auch und Krafttraining 60 min
    Beinpresse, Hanteln , Sit ups , Butterfly, etc...

    Ist dass eine richtige kombination oder sollte man mehr auf Krafttraining vertrauen?
    beim Ausdauer wie Schwimmen, Ergo und laufen bin ich immer sehr konstant auf 140 Puls
    ist dass so richtig oder sollte man mehr auf schnelleres Tempo und dann wieder minimieren?
    Sollte ich mehr Ruhepausen machen ?
     

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  3. #2 Jan82, 13.11.2012
    Zuletzt bearbeitet: 13.11.2012
    Jan82

    Jan82 Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    24.03.2011
    Beiträge:
    407
    Zustimmungen:
    2
    Hallo,

    möchtest Du trainieren um für deinen Sport fit zu sein?

    Ich würde dir einfach empfehlen, abwechselnd Cardio- und Krafttraining zu machen. Also z.B. Montag Krafttraining, Dienstag Cardio, Mittwoch Kraft...usw. Sa und So Pause. Beim Krafttraining darauf achten, den ganzen Körper zu trainieren und eher im Ausdauerbereich, d.h. Wiederholungszahl 20-30. Wenn Du anfängst Masse aufzubauen, wirst Du zu schwer fürs Motocross...kann mir vorstellen, dass dies ein Nachteil ist, wobei ich mich mit der Sportart nicht wirklich auskenne.

    Ich könnte mir noch vorstellen, dass die Rumpfmuskulatur recht wichtig für dich ist. Deshalb macht es Sinn darauf ein besonderes Augenmerk zu legen.


    Letztendlich ist dies aber alles nur Laiengeschwafel von mir.
     
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