Richtiges Training und richtige Ernährung

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  1. #1 Giovanni, 16.04.2012
    Giovanni

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    Guten Abend zusammen,

    ich eröffne dieses Thema um schlauer über Krafttraining zu werden. Ich bin 17 Jahre alt, bin 1.82 groß und wiege ca. 75 kg.
    Hab mich vor 2 Wochen in einem Fitnessstudio angemeldet und gehe dort so 3 mal die woche hin. Also so das ich immer ein Tag pause hab.
    Meine Frage ist, wie kann ich am effektivsten und am besten trainieren um eine gute Figur zu bekommen und evt. masse aufzubauen? Meine körperliche Fitness gerade ist nicht gut und nicht schlecht, d.h. alle Muskeln sind ansatzweise trainiert da ich bis vor Kurzem Fußball gespielt habe.
    Was für Tipss könnt ihr mir geben wie sind eure Erfahrungen?
    Wie ich geleses habe ist die Ernährung auch sehr wichtig. Was ist da zu beachten? Wie ernähre ich mich richtig?

    Freue mich auf jede Antwort

    Gruß Giovanni
     

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  3. #2 beatme, 16.04.2012
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    Wie trainierst du derzeit? Hast du dir ein GK - Plan erstellen lassen?
     
  4. #3 Giovanni, 16.04.2012
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    Bekomme am Freitag einen Trainingsplan. Zurzeit trainiere ich jedes mal eine andere Muskelgruppe, z.B. Montags Arme, Mittwochs Rücken und Brust usw.
     
  5. #4 beatme, 16.04.2012
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    Naja , genau da liegen halt die ersten Anfängerfehler. Jeder will natürlich sofort richtig trainieren damit man Erfolge sieht jedoch würde ich erstmal mit einem GK - Plan anfangen , den macht man ca. 6 - 8 Wochen und dann kann man zb. anfangen zu splitten.
     
  6. #5 Giovanni, 16.04.2012
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    Kann ich mich auf den plan den ich vom Studio bekomm verlassen? also das der gut ist? Hab schon gelesen das viele pläne die von Fitnessstudios gemacht werden nicht gut sind.
     
  7. #6 beatme, 17.04.2012
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    Naja , es gibt sicher Studios wo die Pläne totaler flop sind deswegen würde ich dir empfehlen dein Plan dann mal hier zu posten , dann koennen wir dir ja sagen wie der ist.
     

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