Richtiges Training??

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  1. #1 Stiffler, 01.08.2005
    Stiffler

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    Hallo erstmal,

    bin neu hier und stelle mich mal schnell vor. Ich heiße Stefan und bin 172cm groß und wiege 71kg. Sportlich bin ich eigentlich nicht sehr aktiv. Bin auf eure Seite gestoßen weil ich jetzt unbeding mal anfangen möchte mit etwas Training.

    Ich habe im Keller eine Station von Kettler stehen und weis nicht so recht was das beste Programm ist um einen guten Muskelaufbau zu bekommen.

    Mir ist schonmal klar das ich meine Ernährung etwas umstelle muß, aber wie Trainiere ich am besten auf dieser Station?

    Hier mal Bilder:
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]


    Kann mir jemand einen Trainingsplan erstellen bzw. einen sagen?

    Wie wichtig ist für mich am Anfang das Protein Powder?

    Was muß ich alles beachten?

    Vielen Dank schonmal für Antworten
     

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  3. #2 Ektomorph, 02.08.2005
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    Hi,

    im Plan erstellen haben andere wahrscheinlich mehr Ahnung als ich aber ich kann dir nur raten mal ein günstiges Fitnesstudio in deiner Nähe aufzusuchen.

    Der Lerneffekt ist dort 10 mal größer und somit auf Dauer auch deine Erfolgsaussichten.
    Habe früher auch für ein halbes Jahr daheim trainiert aber letztenendes war es nur Zeitverschwendung. Hab viel falsch gemacht weil ich einfach niemanden hatte der mir gesagt hat wie es richtig geht!

    Probetraining kostet nichts und du lernst viel dazu (richtige Ausführung der Übungen, richtige Ernährung)! Schau es dir mal an und dann kannst du ja immernoch entscheiden =)!


    Greetz

    Ekto :wink
     
  4. #3 alex1, 02.08.2005
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    Hi,
    bin auch der Meinung das der Weg in ein Fitnessstudio unumgänglich ist.
    Ich hab auch erst zuhause trainiert. Wenn man weiß wie alle Übungen richtig funktionieren für einige Zeit sicherlich nicht verkehrt.
    In einem Studio hast halt mehr Möglichkeiten dir Übungen zeigen zu lassen und bekommst sicherlich von ein paar Leuten gute Tipps.
    Also hau rein. =)
     
  5. #4 Cassiopeia, 02.08.2005
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    Pläne stehen links im Menü unter Trainig.

    Zum Thema Protein die Grudlagen lesen!
     
  6. #5 Stiffler, 02.08.2005
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    Ok, das mit dem Fitnessstudio stimmt schon. Aber was die zum Teil verlangen is der wahnsinn. Ich will ja nur Trainiren und nicht dort wohnen :D

    Dachte ich kann auch einiges zuhause versuchen.

    Und welcher Trainingsplan ist der Richtige für mich??
     

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  8. #6 Cassiopeia, 02.08.2005
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    Würd mal sagen nen Anfänger Plan!

    3x die Woche ein Ganzkörperplan; wenig Übungen; 3 Sätze je Übung; 15-20 Wiederholungen...
     
  9. #7 alex1, 03.08.2005
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    Bin der gleichen Meinung wie Cassiopia.
    Nur wirklich auf saubere Ausführung der einzelnen Übungen achten.
    :]
     
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