Richtiges Training

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  1. #1 Ole_Nauschütz, 10.12.2016
    Ole_Nauschütz

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    Hi! Ich bräuchte mal ein wenig Beratung... Bin quasie Fitnessanfänger (4 monate tätig) wiege 86 Kilo auf 186 cm. Habe leichte wachstumsbedingte Rückenschmerzen. Vielleicht könnt ihr mir ja ein paar Tipps geben wie eine Trainingswoche aussehen könnte und was ich beachten muss


    DANKE SCHONMAL IM VORAUS
     

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  3. #2 Irok89, 10.12.2016
    Irok89

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    3x pro Woche gk..
    Wenns keine Probleme mit freien geeichten gibt, dann:

    Kniebeugen...
    Kreuzheben...
    Bankdrücken...
    Überkopfdrücken...
    Klimmzüge...
    Rudern...
     
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