Ringen, Was danach?

Diskutiere Ringen, Was danach? im Kampfsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi Leute :) Also erstmal kurz was über mich... Ich bin 17 Jahre alt und Ringe jetzt seit ca. 4 Monaten, und ich merke das ich schon Muskeln...

  1. #1 strik3r, 12.10.2009
    strik3r

    strik3r Neuer Benutzer

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    Hi Leute :)
    Also erstmal kurz was über mich...
    Ich bin 17 Jahre alt und Ringe jetzt seit ca. 4 Monaten, und ich merke das ich schon Muskeln aufgebaut habe aber wirklich fitter fühle ich mich nicht...
    Mein Training fängt immer so an:
    Ca. 30 Min aufwärmen, manchmal machen wir das was der Trainer macht aber meistens macht einer vom Verein das aufwärmen, oder wir spielen Fußball.. das aber eher selten.
    So dann trainieren wir halt ungefähr ne Stunde.
    Danach fange ich mit dem Krafttraining an, bankdrücken als erstes 20 kg auf jeder seite + stange 20kg, und was danach kommt ist meistens unterschiedlich :S, zum schluss Langhantelcurls und danach Crunches.
    Ich trainiere 3x die Woche , Montags/Mittwochs&Freitags von 18.30-20.30/21.00.
    Könnt ihr mir vielleicht Tipps für einen guten Trainingsplan geben?
    & mir eventuell sagen was ich noch berücksichtigen muss?

    P.s. Ich hab die möglichkeit am mi/fr nach dem training direkt in die sauna zu gehen...bringt das was?
    *Und sollte ich anfangen am di/do/sa/so zu joggen, würde es mir etwas bringen?
     
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  3. #2 Cosmo190, 26.10.2009
    Cosmo190

    Cosmo190 Neuer Benutzer

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    Hey,
    Erstmal wäre natürlich überhaupt ein genauer Trainingsplan gut. Klingt in deinem Post nicht so, als hättest du einen Plan, den du strikt befolgst.
    Ob Joggen oder Sauna was bringt hängt ja davon ab, was du erreichen willst.
    Wobei Sauna im Bezug auf Fettverbrennung kaum was bringt afaik.

    Das erstmal von meiner Seite, wobei ich dazu sagen muss, dass ich sicher nicht hier die meiste Ahnung habe ;)

    LG
    DeSchlaeng
     
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