Risiken beim Beinstrecker

Diskutiere Risiken beim Beinstrecker im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Ich sag mal so: Gerade wenn du Rückenprobleme hast solltest du Kreuzheben rein nehmen... Bei korrekter Ausführung ist Kreuzheben nicht gefährlich...

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  1. #1 Teonanacatl, 22.12.2004
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    Ich sag mal so: Gerade wenn du Rückenprobleme hast solltest du Kreuzheben rein nehmen... Bei korrekter Ausführung ist Kreuzheben nicht gefährlich für den Rücken...

    Wenn du keine Hyperextensions machen willst probier mal Albatrosse

    Jadefalke von IS kennst du noch? Ist von Beruf Physiotherapeut und der sagt jedesmal, das Beinstrecker absolut schädlich für das Knie ist.

    Mit Kniebeugen wirst du 100% den besseren Trainingseffekt erreichen und dein Knie erst noch schonen...

    Janda-Situps? ich poste dir nen Link dazu, sobald ich ihn finde ;)
     

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  3. #2 Tenshi, 22.12.2004
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    und jeckyll von mu kennste auch? der ist ein "wenig" mehr als nur Physiotherapeut und hat keine Bedenken bei der Übung (bei richtiger Ausführung) :D

    Wenn man sich mal den Bewegungsablauf anschaut sieht man dass zum ende der Bewegung die ganze Belastung auf den Knien liegt, das halte ich generell auch nicht für unbedenklich. Aber wer keine Probleme hat, kann die Übung auch problemlos ausführen, wobei unter 6 Reps würde ICH da nicht gehen.

    und Albatros, naja, ist mehr ne Reha-Übung;)
     
  4. #3 Sven, 22.12.2004
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    Wollte in meinem Erfahrungsbericht eigentlich keine Diskussion über den Sinn vom Beinstrecker. Daher habe ich das Thema geteilt.
     
  5. #4 Teonanacatl, 22.12.2004
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    Was ist denn "mehr" als Physiotherapeut?

    @Tenshi: Ich persönlich würd auch keinen Albatros machen ;) Aber Good Mornings sind bestimmt genauso "gefährlich" wie Kreuzheben und kommen daher auch nicht in Frage ;)
     
  6. #5 Tenshi, 22.12.2004
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    ein wenig mehr soll heissen ein wenig qualifizierter, und das wenig war ironisch gemeint;)

    Ich halte Good Mornings auch nicht für gesunder, aber wenn er mit Kreuzheben nicht klar kommt, soll er sich halt ne alternative suchen
     
  7. #6 Teonanacatl, 22.12.2004
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    Gibt IMO keine echte alternative. Lediglich Hyperextensions im KA, aber wenn die auch nicht funktionieren wirds rar.

    Ja, dann sag mal welche Qualifikation er mitbringt, nimmt mich jetzt schon wunder ;)
     
  8. #7 Dimtross, 22.12.2004
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    komisch das sich hier plötzlich so die geister dran scheiden..

    also ich kenn das so:

    im 15WDH bereich den beinstrecker um die stabilität des knies zu fördern..
    beinstrecker zum muskelaufbau eher nicht zu empfehlen da wie schon gesagt das gesamte gewicht auf die knie lastet

    zu der ausführung: nie in gestreckter haltung verharren;am besten kurz vor der kompleten streckung wieder langsam ablassen..

    so kenne ich das....so finde ich gehts..aber zum muskeln aufbauen ist die übung nix für mich
     
  9. #8 Tenshi, 22.12.2004
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    so sehe ich das auch. Ich halte generell von allen Beinübungen ausser Kniebeugen nichts! Da mein Körper, bei hoher Intensität, aber nicht in der Lage ist mehr als 2 Sätze KB durchzuziehen hänge ich meist auch noch 1x Beinstrecker hintendran, auch im bereich 8-12, da ICH da keinerlei Probleme habe und oben auch nicht verharre!

    @Teonanacatl

    das musst du ihn schon selber fragen;)
     
  10. #9 Teonanacatl, 22.12.2004
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    Zum Stabilisieren des Knies? Das höre ich jetzt zum ersten mal.

    Da dürften KBs wiederum besser geeignet sein, da frei und nicht geführt.

    Naja jedem das seine, aber meine Knie sind mein Heiligtum. Knieverletzungen sind wohl die lästigsten dies gibt. Einmal Probleme mit dem Knie = Immer Probleme mit dem Knie.

    Das gleiche gilt auch für Schulter und Rücken.
    Insbesondere als Schwimmer ;)

    @Tenshi: Nun machs nicht so spannend ;) Wo find ich den Typen und weshalb bist du von seiner Qualifikation überzeugt? Oder hab ich da irgendnen Joke net verstanden ?(
     
  11. #10 Tenshi, 22.12.2004
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    --> als Reha-Massnahme sehr verbreitet!
     
  12. #11 Dimtross, 22.12.2004
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  13. #12 O-Dogg, 23.12.2004
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    @Teonanacatl

    die halten hier nicht viel von IS...
    das mit dem beinstrecker hab ich ja auch erwähnt, weil mir das jadefalke auch so erklärt hat!!
     
  14. #13 Teonanacatl, 23.12.2004
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    Schaut so aus ;)

    Ich denke aber das Jade von Anatomie und co. genug Ahnung hat.
     

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  16. #14 O-Dogg, 23.12.2004
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    mehr als genug!!!
    wenn er schon mit den komischen begriffen kommt, die irgend einen kleinen muskel im körper beschreiben, von den aber keine ahnung hat!!
     
  17. #15 Del Piero, 23.12.2004
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    Beinstrecker ist definitiv nicht gut für die Kniegelenke,weil die Kniescheibe dabei ungewohnt und schlecht geführt wird,das hat mir mein Physio vom Fußball auch bestätigt.
     
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