Risiken beim Beinstrecker

und jeckyll von mu kennste auch? der ist ein "wenig" mehr als nur Physiotherapeut und hat keine Bedenken bei der Übung (bei richtiger Ausführung)

Wenn man sich mal den Bewegungsablauf anschaut sieht man dass zum ende der Bewegung die ganze Belastung auf den Knien liegt, das halte ich generell auch nicht für unbedenklich. Aber wer keine Probleme hat, kann die Übung auch problemlos ausführen, wobei unter 6 Reps würde ICH da nicht gehen.

und Albatros, naja, ist mehr ne Reha-Übung

 

Wollte in meinem Erfahrungsbericht eigentlich keine Diskussion über den Sinn vom Beinstrecker. Daher habe ich das Thema geteilt.

 

ein wenig mehr soll heissen ein wenig qualifizierter, und das wenig war ironisch gemeint

Ich halte Good Mornings auch nicht für gesunder, aber wenn er mit Kreuzheben nicht klar kommt, soll er sich halt ne alternative suchen

 

komisch das sich hier plötzlich so die geister dran scheiden..

also ich kenn das so:

im 15WDH bereich den beinstrecker um die stabilität des knies zu fördern..
beinstrecker zum muskelaufbau eher nicht zu empfehlen da wie schon gesagt das gesamte gewicht auf die knie lastet

zu der ausführung: nie in gestreckter haltung verharren;am besten kurz vor der kompleten streckung wieder langsam ablassen..

so kenne ich das....so finde ich gehts..aber zum muskeln aufbauen ist die übung nix für mich

 

so sehe ich das auch. Ich halte generell von allen Beinübungen ausser Kniebeugen nichts! Da mein Körper, bei hoher Intensität, aber nicht in der Lage ist mehr als 2 Sätze KB durchzuziehen hänge ich meist auch noch 1x Beinstrecker hintendran, auch im bereich 8-12, da ICH da keinerlei Probleme habe und oben auch nicht verharre!

@Teonanacatl

das musst du ihn schon selber fragen

 

--> als Reha-Massnahme sehr verbreitet!

 

stabilisieren heißt muskulatur stärken im endeffekt, deshalb ist es wie tenshi sagt auch in der reha verbreitet...

siehe : http://www.gvle.de/kompendium/knie/0101/0025.html

der M. vastus medialis wird beim beinstrecker trainiert da es ein muskel des quadriceps ist

http://www.exrx.net/Muscles/Quadriceps.html

 

@Teonanacatl

die halten hier nicht viel von IS...
das mit dem beinstrecker hab ich ja auch erwähnt, weil mir das jadefalke auch so erklärt hat!!

 

mehr als genug!!!
wenn er schon mit den komischen begriffen kommt, die irgend einen kleinen muskel im körper beschreiben, von den aber keine ahnung hat!!

 

Beinstrecker ist definitiv nicht gut für die Kniegelenke,weil die Kniescheibe dabei ungewohnt und schlecht geführt wird,das hat mir mein Physio vom Fußball auch bestätigt.