rist-bizepscurls (stehend)

Diskutiere rist-bizepscurls (stehend) im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallo, ich habe heute einen neuen trainingsplan bekommen und da habe ich gesehen, dass manche neue übungen dazugekommen sind..dazu gehört eine...

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  1. #1 hahaha, 03.12.2007
    hahaha

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    hallo,

    ich habe heute einen neuen trainingsplan bekommen und da habe ich gesehen, dass manche neue übungen dazugekommen sind..dazu gehört eine übung für bizeps mit der SZ Stange, heisst :

    Rist-Bizepscurls (stehend) Muskelgruppe: Bizeps/ UA

    Ich habe ganz vergessen, wie man diese übung macht. ich weiss nur, dass man die mit der sz stange macht und die stange mit den handgelenken nach oben halten muss..kann mir jemand vielleicht sagen, wie diese übung auszuführen ist?? hab bei google nix gefunden :(

    Mfg :)
     

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  3. #2 Shorty#16, 03.12.2007
    Shorty#16

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    Bist wohl ziemlich schlecht im googlen. :D

    Such mal nach Ristgriff.

     
  4. #3 katJeS, 03.12.2007
    katJeS

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    wie sehr manche leute nicht mit google umgehen können :p

    die curls im rist-griff sind übrigens ziemlich hart... extremste unterarm belastung..


    gruß

    hummel
     
  5. #4 hahaha, 03.12.2007
    hahaha

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    ich verstehe schon, wie man die stange halten muss, aber wie man die arme dann hochziehen muss, verstehe ich nicht ganz bzw. habe ich vergessen :(
     
  6. #5 Schpeik, 03.12.2007
    Schpeik

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    du beginnst die Bewegung aus dem Handgelenk.
    also Hände nach oben ziehen, dann die unterarme anheben wie bei normalen Bizepscurls, Sprich hände richtung Schultern

    und keinen Schwung holen
     
  7. #6 Exitus, 03.12.2007
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    Langhantelcurls mit Obergriff:

    [​IMG]
     
  8. #7 Shorty#16, 03.12.2007
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    Genau nur hier mit der SZ-Stange.
     
  9. #8 hahaha, 03.12.2007
    hahaha

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    ah danke..ein bild sagt mehr als 100 worte..und ein video mehr als 100 bilder :D..danke :D
     
  10. #9 Shorty#16, 03.12.2007
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    Aber da ist ein Fehler im Bild. Der Typ wackelt viel zu viel mit dem Körper. Die Gesamte Kraft muss aus den Armen kommen und nicht mit Schwung. (Abfälschen)
     
  11. #10 Exitus, 04.12.2007
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    Ja dann mach du das mal ohne Unterbrechung den ganzen Tag :bäh :D
     

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  13. #11 Shorty#16, 04.12.2007
    Shorty#16

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    :lol: :lol: :lol: ::XX :zack
     
  14. #12 katJeS, 04.12.2007
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    muhahahaha =D
     
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