Rotatoren

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  1. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Wer von euch trainiert die seperat und wenn mit welchen Übungen?

    Hmm, wenn ich mal recht überlege kann ich die Frage auch gleich einschränken, Cassio und Seth, wie siehts bei euch aus? :D
     
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  3. Mitsu

    Mitsu Erfahrener Benutzer

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    Ich nicht, aber nenn mir doch mal ein paar gute Isolationsübungen.
    Probiere das evtl. mal aus.
     
  4. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Zur Zeit nicht. Übungen: Du machst doch den Übungskatalog :D
     
  5. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    X(

    ich wollte doch nur wissen, welche ihr bevorzugt :]
     
  6. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    sorry, hab ich zuerst gar nicht gesehen.

    Die Aussenrotation trainieren, z.B. durch Seitheben oder Frontheben. allerdings mit moderaten Gewichten, und einem WH-bereich von um die 15. Innenrotation ist in dem Falle eher unwichtig.

    Wenn jemand noch andere Übungen macht (Cuban Rotation ) her damit :]
     
  7. #6 Cassiopeia, 23.11.2004
    Cassiopeia

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    Ehr selten, hatte deswegen wohl auch vor nen paar Wochen wieder Probs mit meiner Schulter, werd den AR deswegen auch mal wieder mehr Aufmerksamkeit schenken.

    Übungen:
    -seitlich auf einer Bank liegend
    -stehend am Kabel

    und alles mit gaaaaanz wenig Gewicht
     
  8. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Habs die Tage auch wieder beim Bankdrücken gespürt und wollte deswegen auch zumindest wieder einen Satz für die Dinger machen.
    denke ich werd auch seitheben liegend wählen.
     
  9. Mitsu

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    Seit- und Frontheben habe ich sowieso mit im Plan.
     
  10. Milbe

    Milbe Neuer Benutzer

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    Für rotatoren gibt es eigent lich nur eine vernünftige Übung.

    Umlenkrolle am Seilzug auf Hüfthöhe einstellen - einen Steigbügelgriff anbringen - seitlich zum Zug aufstellen - Unterarm 90° anwinkeln - dann Unterarm nach Aussen drehen.
    Aber nicht bis max. möglichen Anschlag und mit moderaten Gewichten anfangen.
     
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  12. #10 Cassiopeia, 02.12.2004
    Cassiopeia

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    Das meinte ich mit
    hatte nur keine Lust das so ausführlich zu beschreiben... :D
     
  13. tRoX

    tRoX Neuer Benutzer

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