Rücken-,Trizeps-, und Schultertag

Moin Leute,

ich bin 18 Jahre jung, wiege 73 Kilo und bin 184 cm groß.
Meine bekannten Prozente sind:
Fettanteil:12%
Muskelmasse:44 %

Meine Trainingsplan sieht wie folgt aus:
Montag: Brust, Bizeps
Mittwoch:Rücken, Trizeps und Schultern
Freitag: Rumpf ( Bauch und unterer Rücken)
Sonntag:Beine

Weil ich seit langem meine Pläne alleine schreibe und mir langsam nichts mehr einfällt,
könntet ihr mir vlt. ein paar Übungen für den Mittwoch geben, sprich Rücken, Trizeps und Schultern?

Freundliche Grüße