Rücken/ Wirbelsäule

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  1. #1 Ilir_123, 05.10.2006
    Ilir_123

    Ilir_123 Neuer Benutzer

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    Hallo und Guten Abend zusammen!

    Ich wollt mal fragen wie ich einen sehr "stabilen Rücken" antrainieren kann?
    Ich weiss nicht ob Klimpzüge sehr effektiv sind, oder gibt es da noch andere Übungen?

    Oder die Wirbelsäule, wie ich die stabilisieren kann wäre auch etwas was ich gerne wissen wollte!

    Ich freu mich schon auf eure Antworten!

    MfG

    Ilir
     

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  3. #2 Seth, 05.10.2006
    Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Klimmzüge, Kreuzheben, Rudern.

    ABER: Dabei kann man viel falsch machen, vor allem wenn man sowieso schon Probleme mit dem Rücken hat. Deshalb das ganze nur unter qualifizierter Aufsicht machen und evtl. vorher Rücksprache mit nem Doc halten.

    Und den Bauch sollte man auch nicht vernachlässigen.
     
  4. #3 Ilir_123, 05.10.2006
    Ilir_123

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    Das mit dem Bauch ist mir bewusst!

    Aber kannst du, oder jemand anders, mir erklären was Kreuzheben ist?
     
  5. #4 Seth, 05.10.2006
    Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Sowas lernt man nicht in einem Forum sondern unter Aufsicht bei einem Trainer. Wenn du ein bisschen rumsuchst wirst du auch bebilderte Anleitungen finden (google ist dein Freund). Trotzdem empfehle ich das nicht.
     
  6. #5 Ilir_123, 05.10.2006
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    Ok danke für deine Hilfe! Wünsch dir noch ne Gute Nacht!

    Leg mich jetzt mal aufs Ohr!


    MfG


    Ilir
     
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