Rückenmuskulatur mit Kurzhantel ?

Diskutiere Rückenmuskulatur mit Kurzhantel ? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi ! Ich habe nur zweimal in 7 Tagen die Zeit, ins Fitness Studio zu gehen, deswegen mache ich viele Sachen auch zuhause zur Abwechslung (...

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  1. #1 Us-Boy, 22.04.2007
    Us-Boy

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    Hi !

    Ich habe nur zweimal in 7 Tagen die Zeit, ins Fitness Studio zu gehen, deswegen mache ich viele Sachen auch zuhause zur Abwechslung ( Liegestütz, Curls mit Kurzhantel usw..). Würde nun gerne meinen Rücken stärken weil der gegenüber den anderen Muskelpartien bisher noch nciht so sichtbar gewachsen ist.
    Meine Frage ist: Mit welchen Übungen kann ich den oberen und unteren Rücken auch zuhause trainieren ? Habe eine Kurzhantel zu Verfügung mit ausreichend Gewichten.

    Danke schonmal!
     

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  3. #2 Speedstep, 22.04.2007
    Speedstep

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    mit einer KH kannste beim rücken nach meiner meinung nicht viel erreichen.

    Ruder, kreuzheben, rumänisches kreuzheben und latziehen sind meine lieblinge.
    Aber das geht mit ner KH nicht.

    Du könntest zb. klimmzüge für deine lats machen
     
  4. #3 Cife, 22.04.2007
    Cife

    Cife Benutzer

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    Hiermit oder?
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  5. #4 KingLui, 22.04.2007
    KingLui

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    Ja genau, mit der Übung ist es auch mit einer KH möglich. Wenn man genug Gewichte hat, dann wird das schon was bringen.
    Ist halt die gleiche Bewegung wie Rudern an der Maschine und spricht sie selben Muskelpartien an...



    MFG KL
     
  6. #5 Thilo, 22.04.2007
    Thilo

    Thilo Erfahrener Benutzer

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    2 mal die Woche Studio reicht doch eig. aus wenn du einen guten Plan hast und diesen Intensiv trainierst. Zumindest bei Gk und 2-er Split. Es ist jedenfalls besser als sich zu Hause mit uneffizenten Übungen die Regeneration zu versauen. Ansonsten würd ich so SPlitten das du an einem Trainingstag die Armee zu Hause machst das geht eig. noch nahe zu optimal selbst mit einer KH.
     
  7. #6 Vchemrazn, 06.04.2014
    Zuletzt bearbeitet: 09.05.2014
    Vchemrazn

    Vchemrazn Neuer Benutzer

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    Diese Beiträge ist sehr informativ. Danke!
     

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