Rückenmuskulatur stärken

Diskutiere Rückenmuskulatur stärken im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi, ich trainiere zu Hause und binde meinen Rücken viel zu wenig in meinen Trainingsplan ein. Welche Übungen eignen sich denn dafür am besten?...

  1. #1 j4u_567, 06.12.2006
    j4u_567

    j4u_567 Benutzer

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    Hi,

    ich trainiere zu Hause und binde meinen Rücken viel zu wenig in meinen Trainingsplan ein. Welche Übungen eignen sich denn dafür am besten? Vielleicht noch zusätzlich zu den beiden besprochenen Übungen in der "Wie trainiere ich zu Hause" rubrik.
    Also entweder mit Kurzhanteln,oder ohne.

    Vielen Dank
    schönen Abend
     
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  3. Vana*

    Vana* Erfahrener Benutzer

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    Eine Übung:

    Leg Dich auf den Bauch.
    Spanne den Körper an.
    Stelle die Fußspitzen auf.
    Nehme die Arme hoch, so dass sie auf der Höhe Deiner Ohren sind.
    Strecke die Arme vor und zurück.
    Die Schulterblätter dabei nicht nach außen drücken.
     
  4. Zim

    Zim Guest

  5. #4 j4u_567, 09.12.2006
    j4u_567

    j4u_567 Benutzer

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    @vana - gibt es noch andere übungen? hast du vielleicht eine Bilderreihe,weil ich kann mir die Übung irgendwie nicht so gut vorstellen,also das mit den Händen vor und zurück...meinst du so eine Art Schmetterlingsbewegung?
     
  6. #5 TheLame, 25.12.2006
    TheLame

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Thema: Rückenmuskulatur stärken
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