Rückenschmerzen nach 2 Tagen arbeit

Diskutiere Rückenschmerzen nach 2 Tagen arbeit im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi, ich arbeite seit gestern in der Produktion einer großen Firma. Das ganze geht nur 2-3Monate, soll halt ein Sommerjob sein. Das Problem ist...

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  1. #1 joe88, 01.07.2008
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    Hi,
    ich arbeite seit gestern in der Produktion einer großen Firma. Das ganze geht nur 2-3Monate, soll halt ein Sommerjob sein. Das Problem ist nur, dass ich schon nach 2 Tagen gute Rückenschmerzen habe, muss da 8Stunden lang große Metallteile heben, wiegen so 20-25Kg. Versuche schon, aus den Knien zu heben, aber immer klappt das auch nicht, muss mich eh schon recht stark anstrengen.

    Bin zwar schlank, aber habe nicht wirklich viele Muskeln. Was kann ich für Übungen machen, um meinen Rücken zu entspannen? Weiß nicht ob jetzt Kraftübungen nach 8 Stunden Arbeit das richtige für den Rücken sind?!

    Danke für eure Tipps :D
    Joe
     

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  3. #2 cVd, 01.07.2008
    cVd

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    Schwimmen =)
     
  4. #3 joe88, 01.07.2008
    joe88

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    perfekt :D da tu ich direkt auch mal was für meine schultern ^^ hoffentlich hält das wetter, haben bei uns im kaff im moment nur das freibad offen, wäre blöd wenns wieder regnet ;) aber sieht ja noch ganz gut aus
     
  5. #4 Eazybernhard, 09.07.2008
    Eazybernhard

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    also ich sags ganz ehrlich,...

    jetzt ist es zu spät mit training zu beginnen. da hättest du mindestens 3-4 monate vorher gezieltes krafttraining machen müssen um deinen rücken zu stärken.
    Jetzt nach der arbeit macht rückentraining nicht viel sinn, schon gar nicht unter schmerzen,

    schwimmen i sicher ok, aber schmerzfrei wirst du davon auch nicht in den nächsten 2 monaten

    LG
     
  6. #5 julie, 09.07.2008
    julie

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    Ich denke auch dass es zu spät ist, jetzt noch Muskulatur trainieren zu wollen, aber wenns um Rücken entspannen geht ist Schwimmen sicherlich trotzdem gut, außerdem hab ich diese
    Rückenentspannungsübungen gefunden, kann man zu Hause machen und braucht nicht viele Geräte dafür. Aber pass bloß auf, man kann sich auch in 2 Monaten den Rücken ruinieren! :ooh
     
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