Rückenübung

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  1. #1 Skip, 27.02.2003
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    Hallo,

    ihr kennt bestimmt diese Rückenübung, bei der man eine Stange nach hinten drücken muss??? (Beschreibung kapiert???) Soll man da beim nach vorne gehen den ganzen Rücken rund machen oder besser gerade lassen?? Thx, Pappnase
     

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  3. #2 Seth, 27.02.2003
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    Ehrlich gesagt nicht.

    Gruß,
    SETH
     
  4. #3 Seth, 27.02.2003
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    Aber generell würde ich bei jeder Übung den Rücken gerade lassen.

    Gruß,
    SETH
     
  5. #4 d_one, 27.02.2003
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    ich weiss zwar auch nicht was du meinst und erlichgesagt hab ich noch nie ne rückenübung gesehen wo man etwas dücken muss aber ich kann mich seth nur anschließen und dir raten den rücken immer gerade zu lassen.;)
     
  6. #5 Fairplay, 28.02.2003
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  7. #6 Skip, 28.02.2003
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    Nein, nicht die....

    Du setzt dich hin und klemmst eine Stange hinter deinen Rücken, dann drückst du nach hinten gegen diese Stange bis du stark nach hinten gebeugt bist. Die Bewegung ist ähnlich wie beim Sit-Up der Rückweg (von den Knien in die Ebene), nur dass man gegen eine Stange drückt. Soll den unteren Rückenbereich trainieren!!! Jetzt kapiert???
     
  8. #7 HaZaRd, 28.02.2003
    HaZaRd

    HaZaRd Guest

    Noch nie von gehört, aber kann mich meinen Vorredner nur anschließen, Rücken gerade lassen ist nie verkehrt :D
     
  9. #8 Sven, 28.02.2003
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    Also ich kenne die Übrung, bzw. die Maschine, da wir die bei uns auch haben. Du meinst nicht zu fällig den "Rücktenstrecker" ????
     
  10. #9 Cassiopeia, 28.02.2003
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    Ja, die Übung wird er wohl meinen.

    Der Rücken bleib grade, nur im unteren Bereich wird der Rücken bei der Vorwärts Bewegung "etwas" gekrümmt, oben bleibt er aber auf jedenfall gerade.
     
  11. #10 Skip, 28.02.2003
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    Yepp, genau, Rückenstrecker heisst das Teil!!
    Bei uns hieß es, dass wir den Rücken beugen sollen, das kam mir komisch vor, außerdem habe ich in letzter Zeit ab und zu Rückenschmerzen...

    @Cassi
    Wie genau soll das gehen, wenn ich unten krümme, wird das doch oben automatisch rund, oder???
    Ich mache die Übung auf jeden Fall falsch, das merke ich schon...
     
  12. #11 Cassiopeia, 28.02.2003
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    Darum habe ich das Wort etwas auch in " " gesetzt :D

    Konzentriere Dich einfach dadrauf den Rücken grade zu lassen.
     
  13. #12 Fairplay, 28.02.2003
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    Stell dir auf jeden Fall die Sitzhöhe und die Polster vernünftig ein. Das Polster in deinem Nacken sollte sich bei der Bewegungsausführung nicht viel über deinen Nacken abrollen !
    So wurde es mir mal erklärt !
     
  14. #13 Seth, 28.02.2003
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    Könnt ihr das nur an einer Maschine machen? Bei uns gibt es nur ein verstellbares "Brett" wo man die Beine reinklemmt. Wenn man mehr Gewicht braucht hält man einfach eine Hantelscheibe in der Hand. Da ist es auch einfacher, auf eine korrekte technik zu achten.

    Gruß,
    SETH
     
  15. #14 Cassiopeia, 28.02.2003
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    @seth

    Du meinst Hyperextensions?!?
     
  16. #15 TaoRay, 28.02.2003
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    jepp, hyperextensions mach ich auch an diesem "brett" :D

    kommt halt irrgendwann blöd, wenn du 20 kg hanteln in der hand hälst :D
     
  17. #16 Sven, 28.02.2003
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    Nimm doch einfach den nächsten Typen der dort rumläuft als Gewicht :D
     
  18. #17 Cassiopeia, 28.02.2003
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    Also wenn ich die Übung ganz langsam ausführe, schaffe ich vielleicht 10 Wdh. OHNE Gewicht! Und ich kann nicht grad sagen das ich im unteren Rücken besonders schwach bin (Kreuzheben 10x 145 kg).
     
  19. #18 TaoRay, 28.02.2003
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    vll haben wir ja unterschiedlcihe "bretter" (ich find die bezeichnung geil :D)

    Ich mach 3 Sätze:
    1. 0 kg zusätzlich
    2. 5 kg zusätzlich
    3. 10 kg zusätzlich

    und jedesmal 12-15 wdh, wobei die 10kg ziemlich von der tagesform abhängen...
     

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  21. #19 Rippe, 01.03.2003
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    Wenn man beim Rückenstrecker die Bauchmuskeln Anspannt, und den rücken gerade Hält kann man nichts falsch machen :kg
     
  22. #20 Skip, 07.03.2003
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    Oh Sh*t, vor einem Monat hat mir so ein Gorilla erklärt, dass ich bei der Übung den Rücken unbedingt krümmen muss, seither habe ich Rückenschmerzen, dachte, dass es vom Wachsen kommt, aber jetzt ist wohl alles klar....gibt es hier einen Schrank, der auch Kampfsport macht, allein werde ich mit dem Kerl nicht fertig, also mein Aufruf:

    Zuverlässiger Schrank gesucht, du bist min. 1,50m breit, 120 kg schwer, hast langjährige Erfahrungen in diversen Kampfsportarten und Lust, einem mal so richtig eine aufs Maul zu schlagen??? Dann melde dich bitte bei mir!!!! Isch waaaaarte....
     
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