Rückenübungen

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  1. 1234

    1234 Erfahrener Benutzer

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    Dere,

    Rückenübungen gibt es ja wie Sand am Meer,aber welche ist nun die effektivste? Würde mich freuen wenn ihr mir eure erfahrungen posten könntet!

    Gruß
    1234
     
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  3. #2 bigbadalbanian, 10.08.2007
    bigbadalbanian

    bigbadalbanian Neuer Benutzer

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    Hallo Dere,

    ich glaube du musst mal deine Frage etwas spezifizieren, denn schließlich gibt es nicht "die" Rückenübung. Es kommt auf deinen Trainingszustand an (wie lange???), es kommt drauf an welche Muskelpartien am Rücken du meinst???

    Grüße
     
  4. SparX

    SparX Erfahrener Benutzer

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    meiner meinung nach ist kreuzheben eine der besten übungne für den rücken,da sie ihn komplett beansprucht.
     
  5. #4 babyboystar, 10.08.2007
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    babyboystar Erfahrener Benutzer

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    kreuzheben als gesamtübung und vorgebeugtes rudern für den oberen rücken und auch ein bisschen für den unteren
     
  6. 1234

    1234 Erfahrener Benutzer

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    DAnke schon mal!
    Habe aber noch mal 2 frage und zwar ob man kreuzheben und vorgebeugtes rudern auch mit kurzhanteln machen kann, und was haltet ihr von der Supermanübung?
     
  7. #6 desenator, 11.08.2007
    desenator

    desenator Erfahrener Benutzer

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    Aber ja,Kreuzheben mit KHs gehen. Sogar gut.Musst nur an dem Bewegungsablauf etwas feilen,da der leicht anders ist als bei den LHs.Vorgebeutes macht mMn keinen Sinn mit KHs.
     
  8. 1234

    1234 Erfahrener Benutzer

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    Funktioniert vorgebeugtes rudern auch mit einer SZ langhantel? Weil ich nur Kurzhanteln und eine SZ Stange habe?
     
  9. #8 desenator, 11.08.2007
    desenator

    desenator Erfahrener Benutzer

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    Mach es.Ist easy.Und schön Richtung Brust,nicht Bauch ziehen
     
  10. 1234

    1234 Erfahrener Benutzer

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    OK! Danke dir! :] :burns
     
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  12. #10 Spacebone, 12.08.2007
    Spacebone

    Spacebone Erfahrener Benutzer

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    Und Klimmzüge kann ich dir nur empfehlen.
    Macht nen breites Kreuz und man kann se auch einfach zu Hause machen.
     
  13. #11 babyboystar, 12.08.2007
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    vorgebeugtes rudern geht sowohl mit Kurzhanteln als auch mit SZ
     
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