"Rührei" mit Seidentofu (60g Eiweiß pro Portion)

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  1. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Zutaten

    300g Seidentofu
    100g Tofu, fest
    30g Nutri-Plus Proteinpulver Neutral
    1 kleine Zwiebel
    eine gute Prise Kala Namak
    etwas Salz, Pfeffer, Kurkuma
    frischer Schnittlauch
    1-2 TL neutrales Pflanzenöl

    Zubereitung
    Zubereitungszeit: 20 Minuten
    1. Gib den Seidentofu, das Proteinpulver, Kurkuma, Kala Namak, Salz und Pfeffer zusammen in ein Mixgefäß und mix es mit dem Pürierstab gut durch.

    2. Brösel nun den festen Tofu klein, schneid die Zwiebel in kleine Würfel und heb beides unter die Seidentofu-Mischung.

    3. Erhitze etwas Öl in einer Pfanne und gib die Masse für das vegane Rührei hinein.

    4. Lass es auf mittlerer Stufe langsam fester werden und rühre immer mal wieder durch.

    5. Gib dem Rührei etwas Zeit, es dauert ein wenig länger als das Original! Aber warten lohnt sich.

    6. Sobald die gewünschte Konsistenz erreicht ist, kannst du noch etwas frischen Schnittlauch unterheben und dein veganes Rührei genießen.

    Nährwerte pro Portion
    Kalorien 550 kcal
    Fett 30g
    Kohlenhydrate 10g
    Eiweiß 60g

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  3. Svensonloco

    Svensonloco Neuer Benutzer

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    Klingt gut. Kala Namak habe ich kürzlich auch für mich entdeckt. Alternativ nehme ich zu Tofu auch Kichererbsen. Schmeckt dann wirklich fast wie Ei.
     
  4. Christina24

    Christina24 Benutzer

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    Kala Namak ist das ein Gewürz?

    Das Rezept klingt lecker, danke!
     
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"Rührei" mit Seidentofu (60g Eiweiß pro Portion)

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