Rundrücken / Schultern zurück trainieren

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  1. #1 Unregistriert, 17.07.2015
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Hallo
    Möchte meinen Rundrücken wegtrainieren und da hätte ich zwei Fragen die mich sehr Interessieren.
    Wäre sehr Dankbar für eure Hilfe!

    Kann man die Schultern soweit zurück trainieren, wie ich sie auch im Stand zurückziehen kann?
    Wenn man den Rundrücken wegtrainieren möchte, muss man den Rücken trainieren (bzw. die Schultern zurück trainieren. Durch die Muskelverkürzung werden die Schultern zurückgezogen aber wie wird dadurch auch die Wirbelsäule gerader? Oder ist der Effekt für die gerade Haltung nur die zurück trainierten Schultern?

    Danke schon im Voraus, daniel
     
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  3. #2 eat.train.sleep.repeat, 21.07.2015
    eat.train.sleep.repeat

    eat.train.sleep.repeat Benutzer

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    AW: Rundrücken / Schultern zurück trainieren

    Du musst den Rücken trainieren, wenn du eine gerade Haltung haben möchtest. Das ist einer der Vorteile die das Rückentraining mitsich bringt.

    Du solltest jedoch darauf achten das du das Rückentraining RICHTIG ausübst um eben diese Vorteile zu erhalten und nicht dir noch weiter zu schaden.

    Hier 2 Tipps noch für dich was du beim Training deines Rückens beachten solltest:
    1. Achte darauf immer eine gerade Körperhaltung beim Training zu haben
    2. Traniere bzw. führe die Übungen nicht zu schnell/lngsam aus, sondern finde ein für dich passendes Tempo
     
  4. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    AW: Rundrücken / Schultern zurück trainieren

    Auf Fitness-Experts.de gibt's nen Guide dafür ;)
     
Thema: Rundrücken / Schultern zurück trainieren
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