running / der laufthread...

Hab nur einen 10-km Lauf hinter mir(den Dortmunder Citylauf im Jahr 2000), meine Zeit war damals 52 min.Den HM hab ich in 1h 55min 56sec geschafft.Das Problem mit dem Gewicht habe ich momentan zwar nicht, kenne es aber - das Abnehmen ist sooo schwer, wenn man die Kilos einmal drauf hat

 

ich müsste wohl unbedingt mal meine zeit messen die ich fuer
10km brauche, aber sicherlich gut über ne stunde...

wennich hier zeiten unter 50min lese werd ich echt neidisch,
also nach 5km merk ich shcon wie nich nachlasse, bei 7,5 werden dann die beine echt schwer, aber nach 10km bin ich platt wie nur sonstwas )

nunja ich jogge auch eher zum locker bleiben also easy going tempo bei dem man sich noch unterhalten kann *gg*

 

wie ich schon in meinem muskelaufbau + ausdauer
thread beschrieben habe, betreibe ich das laufen eher just 4 fun, zum fit bleiben, und wenn man schon dabei ist, um die muskeln bissl aufzubauen,
hin und wieder laufe ich auch mal nur, letzens ca. 7,5km
auf den letzen 1,5km wurden mir die beine dann so schwer
das ich einfach nimmer weiter wollte

daher hab ich mir auch keinen pulsmesser gekauft, in der regel jogge ich etwa so schnell das ich mich noch recht locker unterhalten kann, das schätze dürfte so nem puls von ca. 130-140 entsprechen....

und was ich mal gelesen habe 200- alter = 179 und davon so 75-85% ist optimaler puls. und da sind 140 mitten drinn sozusagen....

 

na nicht schlecht.

Bei mir ist es am Sonntag so weit HM in Neumarkt.
Bin schon gespannt ob ich meine Zielzeit von 1:40
erreiche

 

Geschafft!

Die Zielzeit von 1:40 ist es leider nicht ganz geworden aber!

1:44:43 nicht schlecht bin es aber viel zu schnell angegangen
und dann kam ab KM 14 der Hammer.

PS.: Ich habe einen fürchterlichen Muskelkater ;-)