s****ß Bizeps

hab auch sport lk, das heißt, dass auch auf mich im märz die prüfungen warten.
ich denke, dass muskelmasse beim schwimmen eigentlich nicht stören sollte.
außerdem musste ja auch wefen, un da kann es sicher nich schaden

 

Also du wunderst dich warum du nicht viel an Muskelmasse zunimmst und fragst uns woran es liegen könnte. Wir geben dir Tipps, Hunter erstelllt dir sogar einen Trainingsplan, aber du nimmst es gar nicht an, sagst einfach dass du nicht gern splittest. Wenn du mehr Erfolge erziehlen willst, ist es wahrscheinlich unumgehbar einen Split zu fahren, was gefällt dir daran denn nicht?
Aber wenigstens hast du das Training im Hypertrophieberiech angenommen

 

jez ma echt!!! ich denke, dass 2,5 jahre ohne große erfolge eindeutig zeigen, dass du etwas falsch gemacht hast.
in einem split geht es darum, dass du anstatt 1 übung pro muskelgruppe 2-3 machen kannst. da musst einfach hörere reize setzen. dazu muss die ernährung stimmen.
es genügt nicht, einen faktor zu optimieren. eine kette ist nur so stark wie das schwächste glied.

als ich mich hier im forum angemeldet habe, dachte ich auch, dass mein gk-plan ultimativ wäre. gut, dass ich relativ früh vom gegenteil überzeugt worden bin. bodybuilding ist ein sport des try and error prinzips und erfordert erfahrung.
aber, wenn man aus fehlern nicht lernt, kann man langfristig erfolge vergessen. mach et, oder lass es.

edit: noch was vergessen. da du sport lk hast solltest du wissen, dass hypertrophie erst nach ca. 6 wochen deutlich sichtbar wird. also was soll das mit den 2 wochen?!?!?

 

Also leichte Knochen, oder auch schwere, was viele ja gern als Ausrede benutzen, gibt es in so einem Umfang nicht. Das Gewicht der Knochen schwankt zwischen gleich großen Menschen max um 10%, wenn man jetzt noch bedenkt dass (diese Zahl schätze ich) die Knochen höchstens 1/3 deines Gesamtgewichts ausmachen, macht der Unterschied vielleicht 1-2,5 Kilo aus...

 

genauso siehts bei mir aus...leider