Sätze direkt nacheinander?

Diskutiere Sätze direkt nacheinander? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; die frage hört sich vll blöd an, hab aber bei der suche nicht wirklich was gefunden :D mir gehts dadrum das wenn ich zB kreuzheben und klimmzüge...

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  1. #1 Wildkirsch, 10.11.2008
    Wildkirsch

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    die frage hört sich vll blöd an, hab aber bei der suche nicht wirklich was gefunden :D

    mir gehts dadrum das wenn ich zB kreuzheben und klimmzüge je 3 sätze machen würde (is nur nen beispiel)

    mach ich dann:
    kreuzheben, klimmzüge, kreuzheben, klimmzüge, kreuzheben, klimmzüge

    oder kreuzheben x 3, klimmzüge x3

    natürlich mit pausen, geht mir jetzt nur um die reihenfolge das erste kommt mir regenerationstechnisch sinnvoller vor, aber vll is ja das grade schädlich?
     

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  3. #2 Dread_117, 10.11.2008
    Dread_117

    Dread_117 Benutzer

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    immer erst eine übung fertigmachen,dann die nächste ,du willst die muskeln der reihe nach belasten und wenn sie erschöpft oder zumindest "bearbeitet" sind sollten sie sich danach ausruhen ..zumindest nach meinem wissen xP
     
  4. #3 Gast, 11.11.2008
    Gast

    Gast Guest

    Das andere geht in eine Art Zirkeltraining, wird dich aber beim Muskelaufbau nicht unbedingt weiterbringen.

    halt dich an dread
     
  5. #4 SparX, 11.11.2008
    SparX

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    Jop,heißt "Zirkeltraining",oder auch "Meltdown-Training"
     
  6. #5 Wildkirsch, 11.11.2008
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    alles klar danke und wie lange die pausen? 30 sekunden? 60 sekunden? ;)
     

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  8. #6 Dread_117, 11.11.2008
    Dread_117

    Dread_117 Benutzer

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    das kann dir niemand sagen,einfach so lange biste wieder weitermachen kannst,ich hab pausen von höchstens 30 sec ..vllt sollte ich auch demnächst mal die gewichte ein bisschen anheben ^^
     
  9. #7 Gast, 12.11.2008
    Gast

    Gast Guest

    30 Sekunden Pause sind schon sehr wenig, fast schon Minimum. Rund 60 Sekunden sind mMn okay. Sonst nach Belieben verkürzen oder erhöhen. So kannst du super die Intensität regeln.
     
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