Sätze mischen/kombinieren ?

Diskutiere Sätze mischen/kombinieren ? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi, meine Frage: Kann ich wenn ich z.B. die Brust trainiere nach einem Satz wechseln und einen Satz Trizeps-Übung machen und nach diesem Satz...

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  1. #1 haffi, 20.01.2009
    haffi

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    Hi, meine Frage:
    Kann ich wenn ich z.B. die Brust trainiere nach einem Satz wechseln und einen Satz Trizeps-Übung machen und nach diesem Satz wieder Brust, oder sollte man immer 3 Sätze Brust, dann 3 Sätze Trizeps und so weiter machen ?

    Danke schon mal.
     

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  3. #2 Might, 20.01.2009
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    Von großen Muskeln nach kleinen Muskeln abarbeiten.
     
  4. #3 haffi, 20.01.2009
    haffi

    haffi Neuer Benutzer

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    Danke aber ich meinte er ob ich einen Satz Brust, dann einen Satz Trizeps und dann wieder einen Satz Brust und einen Satz Trizeps machen kann, also ob ich das mischen kann, oder ob ich nacheinander erst 3 mal Brust, dann 3 mal Trizeps machen soll ?
     
  5. #4 KingLui, 20.01.2009
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    3mal Brust
    3mal Trizeps

    =)
     
  6. #5 Might, 20.01.2009
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    :bumm
     
  7. #6 James Ryan, 20.01.2009
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    Diese beiden Muskelgruppen im Supersatz zu machen finde ich ziemlich schwachsinnig.
    Du brauchst den Trizeps sowieso für alle Drückbewegungen mit den Armen, also auch beim Brusttraining.
    Wenn du vorher deinen Trizeps auspowerst, wie willst du dann noch ordentlich die Brust trainieren??
     
  8. #7 justy, 22.01.2009
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    Finde es auch für unnötig beides abwechselnt zu trainieren. Zumal du dann beim bankdrücken keine 100% mehr geben kannst, soweit ich mir das vorstellen kann.
    Trainier Brust zueende und dann vollgas mit'm trizeps :]

    Gruss marcel
     
  9. #8 haffi, 22.01.2009
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    haffi Neuer Benutzer

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    Vielen Dank ! Sorry, bin eben noch Anfänger ^^
     
  10. #9 ganter123, 22.01.2009
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    ganter123 Erfahrener Benutzer

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    Mache ich leider auch zu oft, da ich nicht immer gut in der Zeit bin (Bus). Bei Trizeps, Schulter und Brust ist meiner Meinung nach grosse Vorsicht geboten, jedoch am Schluss beim Rücken/Bauch weniger ein Problem ...

    gruss

    ganter123
     

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  12. #10 katJeS, 22.01.2009
    katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    okay, jetzt versuchen wir mal logisch nachzudenken.

    variante 1:
    agonist und synergist im supersatz: ist recht unvorteilhaft.
    variante 2:
    agonist und antagonist im supersatz: ist ohne probleme machbar.
    variante 3:
    agonist/en im supersatz: ohne probleme machbar.


    wieso trainierst du, wenn du im zeitdruck bist nach variante 1, wenn variante 2 und 3 doch logischerweise weniger nachteile hat ?


    wenn du im zeitdruck bist (wir nehmen jetzt mal einen GKP, sogar mal mit isos, einfach nur zur verdeutlichung) könnte man das ganze doch so gestalten:

    variante 2:
    Brust / Rücken -> supersatz
    Trizeps / Bizeps -> supersatz
    Beinstrecker / Beinbeuger -> supersatz
    Rückenstrecker / Bauch -> supersatz

    variante 3:
    Waden / Schulter -> supersatz


    siehe da, jede muskelgruppe abgedeckt. das ganze in antagonistischen supersätzen, bzw. bei variante 3 mit 2 völlig unabhängigen muskeln.




    steckt da mal logik hinter ? ....
     
  13. #11 ganter123, 22.01.2009
    ganter123

    ganter123 Erfahrener Benutzer

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    Hm ... ???

    Vielleicht hast du mich falsch verstanden, ich habe kein wirkliches Problem mit der Zeit, sonst würde ich halt dementsprechend den Umfang ändern.

    Wenn ich mich nicht täusche habe ich doch eigentlich genau das gleiche gesagt? Rücken --> Bauch

    Die Zeit ist bei mir halt einfach so, dass ich auf Trasch jeder Art verzichten muss ....

    gruss

    ganter123
     
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