Schaffe mein altes Gewicht nicht mehr..was tun?

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  1. #1 Jeffrey, 04.08.2012
    Jeffrey

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    Hey Leute ich war vor 4 Wochen 10 Tage im Urlaub und habe mir da eine Erkältung eingefangen. Also ich wieder Zuhause war hielt diese bis vor kurzem an (ca 2 Wochen) Nun habe ich nur noch leichten husten und habe schon die letzten Tage versucht wieder Krafttraining zu machen. Das Problem ist, das ich irgendwie unnormal schwitze und kaum Kraft habe. Ich schaffe kaum Wiederholungen bei der Hälfte von dem, was ich normal mache. Das deprimiert mich wirklich, da ich eig vor hatte in der jetzigen Zeit wo ich Urlaub habe, intensiv zu trainieren. Was kann ich machen, um wieder auf mein altes Gewicht zu kommen? Meint ihr ich bin noch nicht ganz gesund? Also ich fühle mich voll Power und motiviert, doch es kommt einfach nichts..Bitte helft mir.
    Kann es sein, dass in den 4 Wochen meine Muskeln weniger geworden sind?

    Danke im Vorraus

    lg Jeffrey
     

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  3. #2 rosch1986, 04.08.2012
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Kuriere dich zu 100% aus und taste dich dann scheibchenweise wieder an deine alten Gewichte bzw. Wiederholungen.

    Dein Immunsystem ist ohnehin geschwächt, daher positiv denken, gesund werden und nicht an Sport denken. Dafür ausreichend schlafen und nährstoffreich ernähren sowie an die frische Luft spazierengehen.

    In vier Wochen baust du keine Muskulatur ab. Selbst nach acht Wochen bist du nach ein paar Trainingseinheiten wieder auf deinem alten Niveau. Stichwort "Memory Effekt"!
     
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