Schichtarbeit

Hi!
Also während der Arbeit brauch ich auf jeden Fall Kohlenhydrate und eben viel Energie, d.h. es läuft bei mir oft auf belegte Brote (meist mit Wurst und Käse) und Obst hinaus. Da ist es bei mir egal, ob ich Früh- oder Spätschicht habe. Dafür esse ich dann daheim weniger und "gesünder", also mehr mit Gemüse und magerem Fleisch.
Wie handhabst du das so?

 

Tuperware , am Abend vorkochen . Auf Arbeit in die Mikrowelle und guten Appetit

 

Ja ich bereite auch immer alles am Abend vor, dann kann ich morgens länger schlafen. Buttermilch ist n guter Tipp, sollte ich auch mal probieren.

Zu Kraftriegel kann ich nix sagen. Würde aber behaupten, dass man seine Energie auch auf natürlichem (und gesünderem) Weg zu sich nehmen kann. Kommt aber auch drauf an, wie hart du trainierst.

 

Frühschicht : Meistens Kantine weil die da sehr oft was mit hähnchen oder rindfleisch kochen braten etc.
Morgens vor der arbeit 100 bis 150 g Haferflocken mit banane , erste Pause gekochte Eier oder Obst , zweite Pause Obst, fleisch oder Gemüse
Spätschicht: An trainingsfreien tagen nur fleisch mit gemüse , an trainingstagen bisschen reis oder nudeln dazu , weil ich meistens nach der Spät noch trainieren gehe

Nachtschicht: Fleisch und Gemüse

Schichtarbeit ist eh voll scheiße, der Körper muss sich jedes mal umstellen und das kostet energie