Schitraining im Turnsaal - Tips

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  1. #1 rsoa, 14.12.2003
    rsoa

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    Hallo Leute!

    Ich habe Ende Jänner eine praktische Prüfung mit dem Thema Schitraining - hat jemand gute Ideen dafür und vielleicht auch Vorschläge für eine passende Musik??
    Verwendet werden kann alles, was man in einem Turnsaal so findet.
    Bin für ausgefallene Übungen genau so dankbar wie für allgemeine Infos.

    Grüße aus Österreich und eine schöne Weihnachtszeit :tip
     

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  3. #2 d_one, 14.12.2003
    d_one

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    hi

    darf man mal fragen was Schitraining überhaupt ist ?


    gruß
     
  4. #3 TaoRay, 14.12.2003
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    beim skitraining gehts darum, die muskulatur und bänder auf die ansprüche beim ski(snowboard)fahren vorzubereiten. sprich dehnen und auflockern.

    musiktechnisch würd ich sagen kommt bestimmt Fetenhits "apres ski 2003" oder so etwas in frage.
    Recht modern, dynamisch und recht locker, denke das dürfte zu ner guten stimmung beitragen!
     
  5. #4 d_one, 14.12.2003
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    schi=ski ?:crazy:
    und ich dachte schon das es sich hier bei um irgend so ne asiatische kampfkunst handelt :rolleyes:
     
  6. #5 TaoRay, 14.12.2003
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    ja, schi = ski
     
  7. #6 Seth, 15.12.2003
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    lol, ich hab erst shit-training gelesen :lol:
     
  8. #7 rsoa, 16.12.2003
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    :)) Also - Stundeninhalt ist Aufwärmen (Cardioteil mit eventuellem Intervall), Mobilisation und Prestretch, Kräftigung mit Hauptaugenmerk auf Rumpf und Beine sowie anschl. Stretching. Nicht vergessen werden darf dabei auch Koordinations- und Reaktionsübungen.

    Übungen speziell für Snowboarder - fahr selbst nicht und somit kenn ich mich da nicht aus, aber für Anregungen wäre ich dankbar.

    Musik - ja die Fun-und Spaßgesellschaft wie Ballermann ist nicht so mein Ding und ... aber ich werd mir das "Ding" mal anhören. Trotzdem DANKE für den Tipp.


    Grüße aus Österreich
    :]
     

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  10. #8 TaoRay, 16.12.2003
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    ich hab keine ahnung was für übungen du konkret anwenden kannst, aber ichkann dir sagen, worauf es beim boarden ankommt:

    auf die unterschenken!!! vor allem bei langen ziehwegen und co, aber auch beim dynamischen fahren werden die waden unheimtlich beanprucht (darum sitzen die meisten snowboarder so oft).

    fahre beides seit jahren und kenne daher die unterschiede recht gut.
     
  11. #9 Skip, 17.12.2003
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    Yo, fahr auch Snowboard, wie Tao schon gesagt hat, Unterschenkel, außerdem Oberschenkel, im Oberkörper würde ich (seitliche) Bauchmuskulatur + eigentlich gesamte Rumpfmuskulatur als wichtig erachten....

    Aufwärmen machst du am besten erstmal ein bisschen laufen, kannst das schon mit leichten(!!!) Übungen für Waden und Oberschenkel verknüpfen (z.B. beim laufen in die Hocke gehen, auf Zehenspitzen laufen, im Tiefgang gehen, Froschsprünge etc.) + evt. schon ein paar Koordinationsübungen (beim Laufen: Verdrehen des Oberkörpers, versch. Armkreisbewegungen....)
    Dann kommt Dehnen, besonders hier Beine und Rumpf

    Für die Kräftigung kannst du verschiedene Crunchformen für den Bauch, "Segelflieger" (kennst du die???) für den unteren Rücken und versch. Komplexübungen (z.B. Seitstütz machen). Außerdem kannst du die Leute z.B. Medizinbälle hin und herwerfen lassen (seitlich ausholen)
    Für die Beine machst du Kniebeuge, Wadenheben, evt. Wandsitzen, kannst auch verschiedene Sprungspiele (z.B. Laufparcours) machen (dann hast du die Koordination mit drin)

    Waren jetzt ein paar Ideen, Übungsbeschreibungen findest du im Internet, wenn du eine Übung näher beschrieben haben willst, frag nach!!!
     
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