Schlafstörungen nach Training

Diskutiere Schlafstörungen nach Training im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Guten Tach alle zusammen!!!! Ich habem al eine Frage... Ich trainiere seit einiger Zeit mit einem 2er-Split(Brust, Triceps, Bauch---Rücken,...

  1. #1 tim12345, 07.01.2007
    tim12345

    tim12345 Neuer Benutzer

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    Guten Tach alle zusammen!!!!

    Ich habem al eine Frage...
    Ich trainiere seit einiger Zeit mit einem 2er-Split(Brust, Triceps, Bauch---Rücken, Biceps, Beine)..Das klappt auch ganz gut....ích bion zufrieden.
    Ich habe nur ein Problem. nach dem Training also einige Stunden danach fange ich an "Zuckungen" zu kriegen. Nach dem Training nehme ich jeodhc genug Flüssigkeit und gesunde Nahrung zu mir. Außerdem wache ich wenn ich einschlafen kann meistens einfach in der Nacht auf und kann nicht weiterschlafen.....Das passiert eig. nur wenn ich trainiere. Befinde mich auch nicht im Übertraining.
    Ich trainiere immer so von 17 bis 18 Uhr.
    Kann mir jemand helfen und mir sagen was ich ändern muss?????

    Danke im Vorraus und Grüße

    Tim12345
     
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  3. #2 Skaface, 07.01.2007
    Skaface

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    Wie sieht denn dein gewohnter Tagesablauf aus wenn du nicht trainierst also sprich um wieviel Uhr stehst du morgens auf und wann gehst du prinzipiell abends ins Bett?
    Trinkst du vorm Schlafen gehn viel bzw. isst du viel vorm Schlafen gehn?
    Trinkst du viel Kaffee vorm schlafen gehn,...?
     
  4. #3 Lifestyle, 07.01.2007
    Lifestyle

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    Kann sehr viele Ursachen haben.
    Denke da kann dir hier keiner wirklich weiter helfen. Dazu weiss man zu wenig über dich. Wenn es anhält, vielleicht mal beim Arzt vorbei schauen. Zur Ursachenforschung evtl. mal das Training etwas zurück schrauben.
     
  5. #4 tim12345, 07.01.2007
    tim12345

    tim12345 Neuer Benutzer

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    Schon aml danke für die Antworten...ich stehe morgens um halb 7 auf... abend gehe ich zwischen 22 und 23 uhr ins bett...abend, also nach dem Training esse und trinke ich ziemlich viel.....kann das der fehler sein?????
     
  6. #5 GanjaSmoker, 08.01.2007
    GanjaSmoker

    GanjaSmoker Neuer Benutzer

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    ich habe ähnliche probleme. nach dem training gönne ich mir immer eine lange dusche und danach ist alles paltetti. wenn ich aber eine halbe stunde im bett liege fängt mein herz an wie wild zu schlagen, sodass ich meinen pulsschlag im ohr höre und das nervt extrem, wenn man weis, dass in 5 stunden die nacht wieder zuende ist...

    ich nehme dann vorm schlafen gehn eine reisetablette, die beruhigt die organeein bischen (sind keine schlaftabletten ;)), damit einem normaler weise nicht beim autofahren schlecht wird. bei mir erfüllts halt auch anders seinen zweck...
     
  7. Profex

    Profex Erfahrener Benutzer

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    Nimmst du ephe vorm Training ??
     
  8. Ferris

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    Herzrasen kann Bluthochdruck bedeuten.
    Tritt auch in Zusammenhang mit Fieber auf.
    Das kann vielfältige Ursachen haben. Wenn das bleibt würde ich einen Arzt fragen.

    Grüner Tee enthält auch Coffein, was den Schlaf beeinträchtigen kann.

    Zuckungen? Dazu fällt mir ein zuckendes Bein bei Müdigkeit ein.
    Restless-Legs-Syndrom

    Aber ich nix Arzt, ich keine Ahnung, will hier keinen verrückt machen...

    bye Ferris
     
  9. #8 tim12345, 09.01.2007
    tim12345

    tim12345 Neuer Benutzer

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    Was ist denn Ephe???..... ?(
     
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  11. #9 Del Piero, 09.01.2007
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

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    Ephedrin ist ein Trainingsbooster,aber da du es nicht nimmst,bitte ich hier um keine weiteren Diskussionen über Ephedrin.
     
  12. #10 sihalvie, 10.01.2007
    sihalvie

    sihalvie Benutzer

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    ich denke doch, dass die ursache in der erhöhtren nahrungs,-+flüssigkeitaufnahme gegenüber der trainingsfreien tage liegen könnte.....
    läßt du deinen verdauungsorganen auch noch genug arbeitszeit vor ihrer ruhephase?!

    mach doch einfach mal nen test, ändere einfach mal die Menge/Zeit/Zusammensetzung....

    du weißt ja eh -
    Direkt nach dem Training schreien deine beanspruchten Muskeln nach Baustoffen. Auch die stark entleerten Energiespeicher wollen schnell wieder gefüllt werden. Beste Kombination... schnell verfügbares Eiweiß und Kohlenhydrate:
    Zuhause sollte dann nochmals ein Eiweißlieferant (Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier, Nüsse, Soja, Hülsenfrüchte) für die kontinuierliche Baustoffversorgung aufgenommen werden. Für einen stetigen Eiweisstrom zur Muskelregeneration....KH sollten vor der NAchtruhe eher tabu sein...

    oki, nur mal so ne idee von mir-denn, ein nahrungseinwurf als betthupferl würde meine organe und zwangsläufig auch mich auf auf trab und nicht am polster lassen :wink
     
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