Schlecht proportioniert :-(

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  1. #1 XaliyahX, 14.03.2005
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    Hey ihr! ich hab en problem,also: ich habe normales gewicht für meine größe,aber ich habe viel zu dünne beine aber ein zu dicken bauch.alles was ich esse "wandert" sofort in den bauch,aber nicht in die beine.habt ihr einen tipp,wie ich kräftigere beine bekomme (und eventuell am bauch abnehmen kann) Danke für eure beiträge!
    c-ya :]
     
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  3. Tenshi

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    Wie wäre es damit einfach mal die Beine zu trainieren?
    Fett am Bauch kriegst du nur mit einem kcal-Defizit weg
     
  4. zo-lee

    zo-lee Erfahrener Benutzer

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    wie sieht denn dein TP und EP aus!?
    EP bitte mit zeit und mengenangaben!
     
  5. #4 XaliyahX, 14.03.2005
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    ja hättest du denn vielleicht ein paar übunen für die beine für mich?und kann man das fett am bauch nicht auch mit übungen wie z.B sit-ups wegbekommen?also dass das fett sich sozusagen in muskeln umwandelt?
     
  6. #5 XaliyahX, 14.03.2005
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    @zo-lee: entschuldige,aber was ist TP und EP?
     
  7. Atilla

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    Man kann Fett nicht gezielt wegbringen. Wenn es purzelt dann überall. :]

    Beinübungen hmm... trainierst du in einem Fitness-Studio?
     
  8. zo-lee

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    kann man nicht! es gibt keine lokale fettverbrennung! man muss immer den gesamt KFA senken!
    und das geht nur über eine gute diät mit kaloriendefizit und hartem training.

    EP = ErnährungsPlan
    TP = TrainingsPlan
    ...eigentlich logisch...oder!? :D

    übungen für beine: kniebeugen, kreuzheben ohne beinbeteiligung, ausfallschritte uvm....
     
  9. #8 XaliyahX, 14.03.2005
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    @ atilla: ja ab und zu....die möglichkeit hätte ich schon!
    @Zo-lee: also ich geh 2 mal die woche jeweils 3 stunden kunstturnen,und machte 2 mal die woche etwas krafttraining,also sit-ps etc.
    Ich habe halt eben nur bedenken,dass ich,wenn ich am bauch abnheme,überall abnehme (oberweite,po...etc.)
     
  10. Atilla

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    Wie gesagt du nimmst überall ab aber wo du als erstes abbaust weis ich net. ;)

    Nun ja, zo-lee hat dir ja schon einige Übungen vorgeschlagen
    Geh doch mal ins Studio und lass sie dir von nem Trainer erklären.

    Oder hast du ne Langhantel und paar Kurzhanteln daheim stehen ;)

    PS: Beim Kunstturnen, da trainierst du doch deine Beine so normal mit oder ?
     
  11. #10 XaliyahX, 14.03.2005
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    @atilla: ja also ich hab hanteln zuhause,aber nur 1kg
    ja beim turnen trainiert man ganz normal die beine,wie bei jedem sport,aber natürlich nicht so wie z.B beim laufen!
    ich hab aber ein fahrrad zuhause(also en heimtrainer) damit könnte ich doch eigentlich trainiern,oder?
    könntest du mir vielleicht mal einen trainingsplan für die ganze woche aufstellen? wär echt nett von dir,weil ich hab das gefühl dass du dich ganz gut auskennst! :]
     
  12. arena

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    da kommst du nicht drum rum
    btw:
    etwas mehr Gewicht als 1kg Hanteln wären schon angebracht
     
  13. Atilla

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    Danke XaliyahX aber ich selber bin noch Lehrling... ;)
    Mein ganzes Wissen bezieh ich aus dieser Seite eigentlich.
    Ich hab auch alles von anderen gelernt :]

    Ich wäre vielleicht mittlerweilen schon so weit einen Trainingsplan zu erstellen aber mehr im Bereich Bodybuilding...
    so mit Fitness bin ich noch nicht fit.

    Wenn du dickere bzw. kräftigere Beine gerne hätest würd ich dir raten vielleicht doch in ein Fitness-Studio beizutreten.

    ansonsten hoff ich mal, dass dir ein anderer helfen könnten einen TP zu erstellen... :)

    Sry Aliyah....

    PS:Hiermal dann auch gleich ein Dankeschön an alle die es mir ermöglichen, mich Tag für Tag in der Materie weiterzubilden.
    Besonderer Dank geht an Del Piero, Tenshi, zo-lee, arena, Cassiopeia und andere die mir sehr geholfen haben aber hier jetzt nicht aufgelistet sind :]
     
  14. #13 XaliyahX, 14.03.2005
    XaliyahX

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    @arena: ja ich weiß,1kg is schon en bissi wenig,hab die ja schon ewig,hab die glaub ich ma bei uns im keller gefunden lool,naja aber was wär denn deiner meinung nach angebracht,un weiviel kostet sowas?
    aber was soll ich mit hanteln,um kräftigere beine zu bekommen bzw. am bauch etwas abzunehmen? :wink
     
  15. arena

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    weil vernünftige Beinübungen= Kniebeuge, Ausfallschritt, Kreuzheben aus der Hocke - den ganzen Körper trainieren

    und am Bauch kann man nix spezielles zu oder abnehmen
     
  16. #15 XaliyahX, 14.03.2005
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    ja is klar,aber wieso brauch ich z.B für kniebeugen hanteln??
     
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  18. arena

    arena Erfahrener Benutzer

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    damit die Belastung und somit der Reiz höher ist
     
  19. Atilla

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