Schlechte Form - Brust

Diskutiere Schlechte Form - Brust im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Guten Abend, wie oben beschrieben habe ich ein Problem bei der Form bei meiner Brust. Die Brustwarzen "zieht" es außen leicht nach links unten....

  1. #1 flo6sic6, 03.03.2009
    flo6sic6

    flo6sic6 Neuer Benutzer

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    Guten Abend,

    wie oben beschrieben habe ich ein Problem bei der Form bei meiner Brust.
    Die Brustwarzen "zieht" es außen leicht nach links unten. Bin mir noch sicher ob ihr mit der Beschreibung was anfangen könnt.

    Auch fehlt es mir an den Konturen an der "Innenseite" der Brust.

    Welche Übungen würdet ihr mir hierfür empfehlen und was kann der Grund für oben beschriebenes sein?... kann Fett dafür der Grund sein?

    ich wiege momentan 88Kg bei 1.79m.


    Ich wäre sehr dankbar für eure Hilfe.

    Viele Grüße
    Florian
     
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  3. #2 Sekedow, 03.03.2009
    Sekedow

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    Die Form des Muskels ist genetisch bedingt, da änderst du mit speziellen Übungen nix.
    Natürlich kann es sein, dass dein Fett die Brust ein wenig hängen lässt, mit Brustübungen sollte man das ein wenig straffen können.
     
  4. #3 19muscleman85, 04.03.2009
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    Bankdrücken ist die beste und grundlegenste Übung für den Brustmuskel.
    Um den Oberen Teil der Brust zu trainieren ist Schrägbankdrücken gut und
    zur Formung der gesamten Brust Butterfly !

    welche übungen machst du denn ?
    mfg
     
  5. Might

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    Wenns dir Spaß macht es so zu sagen, ok.
     
  6. #5 Sekedow, 04.03.2009
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    Er will damit sagen, dass das nicht so richtig stimmt^^
     
  7. katJeS

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    totaler blödsinn....


    es ist wissenschaftlich bewiesen (deutsche universität), dass die höchste kontraktion im brustmuskel durch negatives bankdrücken erfolgt.




    durch schrägbankdrücken trainierst du nicht den oberen teil der brust, sondern die brust. der einzige unterschied, wie bei jeder anderen bankdrückübung ist, dass du die brust mit einem anderen winkel belastest, d.H. andere, neue wachstumsreize setzt. die kontraktion liegt allerdings in der gesamten und nicht nur in der obere brust.

    die brust besteht zwar aus 2 muskeln, pectoralis major und pectoralis minor, jedoch sind diese nicht seperat trainierbar. btw. den kleinen brustmuskel pectoralis minor sieht man nicht, da er von dem großen brustmuskel pectoralis major verdeckt wird.




    butterfly ist eine gute isolationsübung, sie trägt allerdings nicht, genauso wie keine andere übung, zur formung der brust bei. wie schon von sekedow gesagt, ist die grundform eines muskels nicht veränderbar, man kann ihn nur "größer" machen.







    zu den fragen:

    hierfür wäre es jetzt hilfreich zu wissen, wie hoch dein KFA ist. denn die größen und gewichtsangabe bringen hier nichts, wenn es um die frage geht, ob fett schuld ist.




    die konturen der brust kannst du nur verschärfen, indem du deine brust definierst. d.H. abspecken oder KFA senken. naja, hängt beides zusammen.





    mfg

    björn
     
  8. #7 Sekedow, 05.03.2009
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    ein Mann, ein Wort :D

    *negativesbdausprobier*
     
  9. #8 flo6sic6, 05.03.2009
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    Vielen Dank für die Antworten.

    Ok sind doch mal mehrere Ansätze. Vor allem negatives Bankdrücken habe ich völlig vernachlässigt.

    Bisher:

    Bankdrücken
    Schrägbankdrücken
    Fliegende am Kabelzug

    -----> ungefähres Grundgerüst. Aber wie gesagt negatives Bankdrücken habe ich vernachlässigt.


    Mein KFA werde ich morgen messen und dann posten.
     
  10. #9 TrainHardGoPro, 05.03.2009
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    Mit negativem Bankdrücken ist die Negativphase des Bankdrückens gemeint.
     
  11. Exitus

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    Das ist mit negativen Bankdrücken gemeint:

    [​IMG]

    (Bank im negativen Winkel eingestellt, bei Schrägbankdrücken das Gegenteil.)

    Gruß.
     
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  13. #11 TrainHardGoPro, 05.03.2009
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    Achso, ich dachte zwar zuerst an das was du jetzt zeigst, allerdings dachte ich dann wieder das es sich ähnlich wie bei positiven Schrägbankdrücken verhält, also einfach nur andere Wachstumsreize setzt.
     
  14. katJeS

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    genau das tut es auch ;) andere wachstumsreize setzen.. genau wie jede art von bd =)



    liebe grüße

    björn
     
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