Schlechte Form - Brust

Die Form des Muskels ist genetisch bedingt, da änderst du mit speziellen Übungen nix.
Natürlich kann es sein, dass dein Fett die Brust ein wenig hängen lässt, mit Brustübungen sollte man das ein wenig straffen können.

 

Bankdrücken ist die beste und grundlegenste Übung für den Brustmuskel.
Um den Oberen Teil der Brust zu trainieren ist Schrägbankdrücken gut und
zur Formung der gesamten Brust Butterfly !

welche übungen machst du denn ?
mfg

 

Wenns dir Spaß macht es so zu sagen, ok.

 

Er will damit sagen, dass das nicht so richtig stimmt^^

 

totaler blödsinn....

es ist wissenschaftlich bewiesen (deutsche universität), dass die höchste kontraktion im brustmuskel durch negatives bankdrücken erfolgt.

durch schrägbankdrücken trainierst du nicht den oberen teil der brust, sondern die brust. der einzige unterschied, wie bei jeder anderen bankdrückübung ist, dass du die brust mit einem anderen winkel belastest, d.H. andere, neue wachstumsreize setzt. die kontraktion liegt allerdings in der gesamten und nicht nur in der obere brust.

die brust besteht zwar aus 2 muskeln, pectoralis major und pectoralis minor, jedoch sind diese nicht seperat trainierbar. btw. den kleinen brustmuskel pectoralis minor sieht man nicht, da er von dem großen brustmuskel pectoralis major verdeckt wird.

butterfly ist eine gute isolationsübung, sie trägt allerdings nicht, genauso wie keine andere übung, zur formung der brust bei. wie schon von sekedow gesagt, ist die grundform eines muskels nicht veränderbar, man kann ihn nur "größer" machen.







zu den fragen:

hierfür wäre es jetzt hilfreich zu wissen, wie hoch dein KFA ist. denn die größen und gewichtsangabe bringen hier nichts, wenn es um die frage geht, ob fett schuld ist.

die konturen der brust kannst du nur verschärfen, indem du deine brust definierst. d.H. abspecken oder KFA senken. naja, hängt beides zusammen.





mfg

björn

 

ein Mann, ein Wort

*negativesbdausprobier*

 

Mit negativem Bankdrücken ist die Negativphase des Bankdrückens gemeint.

 

Das ist mit negativen Bankdrücken gemeint:



(Bank im negativen Winkel eingestellt, bei Schrägbankdrücken das Gegenteil.)

Gruß.

 

Achso, ich dachte zwar zuerst an das was du jetzt zeigst, allerdings dachte ich dann wieder das es sich ähnlich wie bei positiven Schrägbankdrücken verhält, also einfach nur andere Wachstumsreize setzt.

 

genau das tut es auch andere wachstumsreize setzen.. genau wie jede art von bd



liebe grüße

björn