schlimme tatsache!!!

Hast du vielleicht zu wenig gegessen vor dem Training? Welche Anstrengungen hattest du vor dem Training zu bewältigen bzw. am Tag davor.

Ist dir beim Beintraining schwindlig geworden?

lg RedDevil

 

das ist auch son thema was ich mich mal gefragt habe.


dabei bin ich auf den schluss gekommen...


der körper kann nicht immer die selben leistungen erziehlen, durch irgendwelche umstände kommt es immer zu leistungsschwankungen. du musst nur z.B in einer Tiefschlafphase aufgewacht sein und schon hast du eine leistungsreduktion.

wenns also beim nächsten mal training nicht so klappt wie davor, einfach ein bisschen weniger gewicht, sodass du die übungen trotzdem bis an die leistungsgrenze machst. auf KEINEN fall unbedingt auf das gewicht vom letzten training behaaren, sonst gibts keine sauberen ausführungen mehr und du schadest dir mehr als du dir gut tust.



gruß

hummel

 

Naja probier mal ob du im nächsten Training allgemein wieder drauf kla kommst wenn du die Gewichte wieder ein weniger reduzierst.
Was bei mir häufiger vorkommt ist das ich wenn ich die Gewichte steigere unbedingt volle Wdh.-Zahl packen will und dabei unachtsam abfälsche und wenn ich dann im nächsten Training wieder voll auf die Ausführung konzentriere weil ich net davon besessen bin unbedingt das Gewicht zu packen wie beim ersten mal funkts halt net mehr vernünftig.
Wenn du weiterhin allgemein Probleme beim Training hast solltest du mal Übertraining in betracht ziehen

 

Schwindelig ist dir geworden weil beim Beintraining das Blut den längsten Weg zurücklegen muss. Hab mal was darüber gelesen - kann auch falsch liegen aber es hat auf jeden Fall mit dem Blut zu tun was sich in den Beinen sammelt und länger braucht um wieder herumgepumpt zu werden (soll nicht heißen das das ganze Blut in die Beine sackt )

Aber warum du solche Beschwerden hattest ist schon etwas komisch da du ja sagst das du gut gegessen hast, das hat nichts mit warmer Mahlzeit zu tun - Kohlehydratreich sollte sie sein.

hmm

 

Ich denke solche Tage hat mal jeder. Man hat mal etwas schlechter geschlafen oder insgesamt am Tag zu wenig Kalorien zu sich genommen.

Mir passiert es auch schon mal das ich die Übungen nicht so zu ende ausführen kann wie beim training davor, weil ich mich z.B. nicht vernünftig drauf konzentriere. Ich habe bemerkt das man den Kopf auf jeden Fall frei haben muss, an nichts anderes denken als an das was man gleich macht. Hast du vielelicht an diesem Tag Stress oder Ärger gehabt, der dich beim Training beschäftigt hat? Auch wenns nur in den Pausen zwischen den Wiederholungen war.

Naja, anonsten kann ich katJeS nur recht geben, wenn es mit dem Gewicht nicht so klappt, dann bestehe nicht drauf es trotzdem zu versuchen, denn dann verfälscht du die Übung und könntest dich zusätzlich Verletzen, und eine Verletzung bringt dich ja auch kein Stück weiter ;-)

Deshalb lieber weniger gewicht und eine saubere Ausführung.

 

Vll liegts ja auch einfach an der hitze. In den letzten tagen bin ich auch beim Training nicht mehr ganz soo auf der höhe ..
Im Studio stehe ich die meiste zeit beim Ventilator rum. ich muss mich erstmal ncoh dran gewöhnen, aber ich glaube mit der zeit wird das bei uns beiden wieder aufwärts gehn.