schmerzen bei klimmzügen in den handgelenken

Diskutiere schmerzen bei klimmzügen in den handgelenken im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hey, also, in meinem rückenprogramm haben klimmzüge, natürlich, einen festen platz.ich mache 4 sätze und zwar so: 1x obergriff breit 1x...

  1. #1 crankyperson, 11.08.2008
    crankyperson

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    hey,
    also, in meinem rückenprogramm haben klimmzüge, natürlich, einen festen platz.ich mache 4 sätze und zwar so:

    1x obergriff breit
    1x untergriff breit
    1x obergriff eng
    1x untergriff eng

    va bei dem setz untergriff breit habe ich nach dem satz ziemliche schmerzen im handgelenk. ich schaffe im moment so ca jeweils 8 - 9 wiederholungen / satz.
    ich habe schon herausgefunden dass die handgelenke in eine ungünstige position bei dieser ausführung gebracht werden.nun meine frage:
    gehen die schmerzen mit der zeit weg?habt ihr sie auch?was kann man dagegen tun?

    desweiteren noch ne frage,wenn ich schonmal beim thema klimmzüge bin:
    die ROM ist bei breiten klimmzügen kleiner als bei engen, sprich man kann sich nicht so weit hochziehen wie bei engen,richtig?

    mfg
     
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  3. SkilL

    SkilL Erfahrener Benutzer

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    mach lieber klimmzüge untergriff schulterbreit. weite untergriffklimmzüge sind wirklich nich so gut für die handgelenke. ;)
     
  4. katJeS

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    1. klimmzüge im untergriff weit sind reiner selbstmord der handgelenke, und nein, dieses schmerzen werden nicht weggehen.

    2. ja du hast recht, der ROM ist bei engen klimmzügen größer, die intensität darf man dadurch allerdings nicht in frage stellen, mMn sind weite klimmis eindeutig intensiver.





    gruß

    hummel
     
  5. onion

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    meine gelenke tun schon bei engem untergriff sehr weh deshalb steh ich nicht so auf klimmzüge
     
  6. #5 Shorty#16, 11.08.2008
    Shorty#16

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    So was habe ich noch nie gehört. Oo
    Immer nur Handgelenkprobleme nach Drückübungen u.Ä.
    Ich selbst hatte nur ein mal Handgelenkprobleme nach LH-Curls, weil ich das Gelenk nicht stabil genug hatte.

    Evtl. greifst du im falschem Winkel.
     
  7. Gast

    Gast Guest

    Vllt. ist die Unterarmmuskulatur noch zu schwach und die Belastung geht da auf die Gelenke.
    Dann müssten die Schmerzen nach ein paar Wochen we ggehen.
     
  8. onion

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    so war es bei allen anderen übungen, die schmerzen sind nach ner weile weggegangen, aber bei klimmzügen sind sie geblieben zumind. im UG,
    OG is kein problem
     
  9. Thilo

    Thilo Erfahrener Benutzer

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    Hast du denn das gleiche Problem bei Latziehen? sonst mach doch einfach die Variante wo du da die wenigsten Probs hast und wenns immer noch zu starke Schmerzen sind muss du dir halt mit Rudern helfen.
     
  10. onion

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    ja latziehen mache ich, aber auch nicht der untergriff, auch nicht der obergiff, ka wie mans nennt, ich sag mal halbgriff^^, und halt weiten OG zum nacken

    ja und damit hab ich überhaupt keine probleme, aber bei der rudermaschine im UG siehts genauso aus wie bei den klimmzügen
     
  11. SkilL

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    deshalb sollte man den auch nicht im untergriff trainieren. :D
    genauso, wie klimmzüge im untergriff, ist einfach eine falsche stellung des handgelenks, die schmerzt. ;)
     
  12. katJeS

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    wieso sollte man nicht im untergriff trainieren ?
    eine der mMn effektivsten rückenübungen ist das enge rudern im untergriff. natürlich muss man dabei so greifen, dass es nicht wehtut..



    aber im untergriff trainieren ist mein absoluter fav.




    gruß

    hummel
     
  13. #12 crankyperson, 13.08.2008
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    hab gestern mal rumprobiert,und bin zu dem entschluss gekommen,dass wenn man im untergriff trainiert maximal schulterbreit trainieren sollte,danach wirds, für mich jedenfalls, schmerzhaft.
     
  14. #13 rosch1986, 13.08.2008
    rosch1986

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    -->*dortstehtMist*
     
  15. katJeS

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    erstmal RICHTIG, genau das ist der springende punkt.

    ABER

    durch z.B eine sZ stange kann man auch im untergriff weiter als schulterweit packen. da du dadurch eine andere stellung im handgelenk hast und diese variieren kannst. am besten ist eine sz-stange mit gelenk.




    gruß

    hummel
     
  16. SkilL

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    verdammt, ich meinte UG klimmzüge mit weitem griff, habs vergessen zu schreiben. :bumm
     
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  18. #16 crankyperson, 14.08.2008
    crankyperson

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    sz stane wäre evtl ne möglichkeit,habe ich aber nich.und werde ich mir für 2 monate wahrscheinlich auch nicht mehr kaufen ;)
     
  19. Thilo

    Thilo Erfahrener Benutzer

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    ich denke mal es ist auch ein stück weit genetik wie in welcher stellung die handgelenke all zu sehr schmerzen. Ich kann z.B. eig. Klimmzüge in allen varianten ausführen ohne sonderliche Schmerzen. Ich würd aber auch nie so trainieren das es abgesehen von muskelkater weh tut...
     
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