schmerzen bei klimmzügen in den handgelenken

mach lieber klimmzüge untergriff schulterbreit. weite untergriffklimmzüge sind wirklich nich so gut für die handgelenke.

 

1. klimmzüge im untergriff weit sind reiner selbstmord der handgelenke, und nein, dieses schmerzen werden nicht weggehen.

2. ja du hast recht, der ROM ist bei engen klimmzügen größer, die intensität darf man dadurch allerdings nicht in frage stellen, mMn sind weite klimmis eindeutig intensiver.





gruß

hummel

 

meine gelenke tun schon bei engem untergriff sehr weh deshalb steh ich nicht so auf klimmzüge

 

So was habe ich noch nie gehört. Oo
Immer nur Handgelenkprobleme nach Drückübungen u.Ä.
Ich selbst hatte nur ein mal Handgelenkprobleme nach LH-Curls, weil ich das Gelenk nicht stabil genug hatte.

Evtl. greifst du im falschem Winkel.

 

Vllt. ist die Unterarmmuskulatur noch zu schwach und die Belastung geht da auf die Gelenke.
Dann müssten die Schmerzen nach ein paar Wochen we ggehen.

 

so war es bei allen anderen übungen, die schmerzen sind nach ner weile weggegangen, aber bei klimmzügen sind sie geblieben zumind. im UG,
OG is kein problem

 

Hast du denn das gleiche Problem bei Latziehen? sonst mach doch einfach die Variante wo du da die wenigsten Probs hast und wenns immer noch zu starke Schmerzen sind muss du dir halt mit Rudern helfen.

 

ja latziehen mache ich, aber auch nicht der untergriff, auch nicht der obergiff, ka wie mans nennt, ich sag mal halbgriff^^, und halt weiten OG zum nacken

ja und damit hab ich überhaupt keine probleme, aber bei der rudermaschine im UG siehts genauso aus wie bei den klimmzügen

 

deshalb sollte man den auch nicht im untergriff trainieren.
genauso, wie klimmzüge im untergriff, ist einfach eine falsche stellung des handgelenks, die schmerzt.

 

wieso sollte man nicht im untergriff trainieren ?
eine der mMn effektivsten rückenübungen ist das enge rudern im untergriff. natürlich muss man dabei so greifen, dass es nicht wehtut..



aber im untergriff trainieren ist mein absoluter fav.




gruß

hummel

 

-->*dortstehtMist*

 

erstmal RICHTIG, genau das ist der springende punkt.

ABER

durch z.B eine sZ stange kann man auch im untergriff weiter als schulterweit packen. da du dadurch eine andere stellung im handgelenk hast und diese variieren kannst. am besten ist eine sz-stange mit gelenk.




gruß

hummel

 

verdammt, ich meinte UG klimmzüge mit weitem griff, habs vergessen zu schreiben.

 

ich denke mal es ist auch ein stück weit genetik wie in welcher stellung die handgelenke all zu sehr schmerzen. Ich kann z.B. eig. Klimmzüge in allen varianten ausführen ohne sonderliche Schmerzen. Ich würd aber auch nie so trainieren das es abgesehen von muskelkater weh tut...