Schmerzen beim Trainieren

Also, ne, irgendwie ist das nich sooo toll beschrieben aber es "könnte" sein, das Du deine Muskulatur regelmäßig übersäuerst was je nach Zielsetzung Deines Trainings gut oder schlecht ist.

Wenn Du auf Masse trainierst, dann hoffe ich für Dich, das es so ist und Du die "Schmerzen" genießt, jedenfalls ist das ein Signal, das Du Deine Muskulatur ausgepowert hast was für ein Massetraining wichtig ist (aber bei weitem nicht das einzige was wichtig ist).

Ob das jetzt für ein Ausdauertraining so gut ist, mag ich nicht beurteilen.

Last but not least, ich hab nach 10 JAhren Pause wieder angefangen mit Massetraining und ich genieße es förmlich vor brennender Muskulatur mich quälen zu müssen, es gibt nix tolleres dann noch3-4 Wiederholungen zu machen *g* allerdings bin ich auch nicht auf dem neustem Stand in puncto Trainingsmethoden und fange jetzt erst wieder an, mich auf den neuesten Stand zu bringen, sollte ich hier etwas falsch formuliert, bezeichnet oder gar inhaltlich daneben gelgen haben, dann bitt ich um korrektur...wie gesagt, mein Stand ist....öhm...ein bissl älter *lach*^^

Am besten beschreibst Du einfach mal, wie es Dir in Deiner Übung geht, wenn "es" passiert. Musst Du dich dann quälen um noch eine Wiederholung zu machen? Ist der Schmerz in der Muskulatur oder eher knochenseitig? Vielleicht kann Dir ein anderer User dann noch ein bissl mehr zu sagen, so ist es aber ein Ratespiel was es sein könnte. Ansonsten kann ich Dir auch noch den Gang zu einem guten Sportmediziner empfehlen bevor Du Deinem Körper noch schäden zufügst, die Du so schnell nicht wieder los wirst...und das geht fix bei entsprechenden Gewichten...

 

Wieviel Wdh. machst du? Wie würdest du den Schmerz beschreiben? Ist der Schmerz nur in den Armen oder auch in der Brust? Schmerz eher im Bereich der Gelenke? Wie lange trainierst du schon/Trainingserfahrung?
Sehr unwahrscheinlich, das das reinstömende Blut die Schmerzen auslöst, da beim Bankdrücken das Blut nach oben fliessen müsste.
Ich denke, wie schon vermutet wurde, das es die Übersäuerung ist, die dir so vor kommt, also würde dein Arm "platzen".

 

Um es einfach zu halten: Eine Übersäuerung ist bei dieser Art des Trainings normal. Der Körper versucht sich allerdings durch Anpassungsvorgänge gegen weitere solche Belastungen etwas zu schützen. Eine Anhäufung von Säure wird aber nicht verhindert. Sie kommt bei Energiebereitstellung (ohne Sauerstoff) zu Stande. Ohne diesen Weg könnte der Muskel weitaus weniger Kraft entwickeln.
Ich nehme an, dass die Schmerzen in den 10min stetig abnehmen. Dies würde dafür sprechen, dass keine anderen Systeme betroffen sind. Allerdings sind 10min anhaltener Schmerz nicht normal. Solltest evtl. die Intensität erstmal etwas drosseln, um sie dann wieder stetig zu steigern.
Und noch was: So betreibst du kein Muskelaufbautraining.

 

Muskelaufbautraining spielt sich im Wdh.-Bereich von 6-15 ab. Mit 40 Wdh. bist du also weit von diesem Effekt entfernt. Dein Training zielt somit mehr auf die Kraftausdauer ab (Stoffwechselprozesse werden verbessert + Koordination). Der Muskelzuwachs ist nicht so stark. In deinem Alter und als Anfänger solltest du dich erstmal im Bereich zwischen 15-25 bewegen, eher noch zur 25 hin. Les dich mal durch die Grundlagen hier. Dann müsste dir einiges klar werden, bezüglich deinem Weltbild.