Schmerzen im Knie

Hallo zusammen,

ich habe bis im Januar bei einer Größe von 1,76m noch fast 90 kg gewogen. Dann habe ich mit Weight Watchers ganz gut abgenommen (aktuell 78kg) und betreibe jetzt seit einigen Wochen Krafttraining.
Erst einmal die Woche 1 Stunde, später habe ich dann zum Aufwärmen das Joggen gestartet. Nicht viel, nur so 3 km.
Mittlerweile jogge ich dreimal die Woche und mache auch 3 mal die Woche für eine Stunde Krafttraining.
Immer andere Schwerpunkte, Arme, Beine, Brust-Rücken.
Nun habe ich bei den Beinen allerdings das Problem, dass ich bereits bei 5-6 tiefen Kniebeugen oder auch anderen Techniken Schmerzen im rechten Knie unter der Kniescheibe verspüre.
Die Frage ist jetzt, legt sich das mit der Zeit? Müssen sich die Bänder erst daran gewöhnen, oder sollte ich die Beine einfach weniger belasten? Ich habe allerdings gelesen, dass das Beintraining auf keinen Fall vernachlässigt werden sollte. Ich habe auch schon daran gedacht, das Bein einfach aufzuwärmen, da ich aber immer ein wenig unter Zeitdruck bin, habe ich die Zeit eigentlich nicht.
Zur Ergänzung: ich bin 41 ;-)
Bin gespannt auf eure Tipps.

Viele Grüße,
tescht