Schmerzen in Handgelenken

einfach zuerst mit leichteren Gewichten trainieren, also geringe Gewichte und hohe Wiederholungszahlen, nicht umgekehrt.
So gewöhnst du deine Gelenke langsam an die Belastung.

Ausdauertraining ist auch eine gute möglichkeit um die Gelenke zu stärken.


mfG

Schpeik

 

evtl greifst du die gewichte falsch. lass dir mal von nem trainer zeigen, wie man ne hantel richtig nimmt, bzw. ne LH bzw. ne SZ

 

probiers doch einfach mal aus, wie es hier gesagt wurde.


denke kaum, dass du bandagen brauchst. hab auch noch nie jmd. gesehen, der bandagen an den handgelenken hatte, ausser leute, die verletzt waren / sind.


gruß

hummel

 

es gibt doch Gelenkstabilisatorbandagen

sollten die nicht gegen Schmerzen wirken?

 

Wenn er jetzt schon bei so Kindergewichten Bandagen, Stützhilfen o.Ä. benutzt, wird ihm das evtl. kurzfristig helfen. Aber dann ist es auch wahrscheinlich, dass er sie dauerhaft benutzen muss, da Gelenke etc. "verwöhnt" bzw. entlastet werden und ein Anpassungsprozess des Körpers, gerade für in Zukunft höhere Gewichte, kaum oder nur unzureichend stattfinden kann.
btw: Mal abgesehen davon, wie sieht das denn aus, wenn du bei 20kg Curls schon mit Bandagen rumläufst

 

knallhart

 

kommt nicht auch eine sehnenscheidenentzündung in frage? wäre doch auch möglich...

 

hatte das gleiche Problem, benutz weniger Gewicht und steiger dich nur langsam... hat bei mir funktioniert, hab kaum mehr Probleme mit dem Handgelenk..
gruß

Ps. Zwischenzeitlich einfach mal wieder mit dem höheren Gewicht probieren, ob die Schmerzen noch auftreten

kommt vielleicht auch ein Überbein in Frage? kannst du die Schmerzen näher beschreiben?

 

natürlich ist das nicht optimal, aber so hast du die Möglichkeit dein Gelenk an die Belastung zu gewöhnen... und da denke ich hat Exitus recht..

ein Überbein ist, ich zitiere Wikipedia
"Ein Ganglion – im Volksmund auch als Überbein bezeichnet – ist eine einzeln oder mehrfach auftretende, gutartige Geschwulstbildung im Bereich einer Gelenkkapsel oder oberflächlichen Sehne.

Der Grund für die Entstehung ist meist unbekannt, eine Überbeanspruchung der entsprechenden Strukturen mit chronischen Reizzuständen, aber auch eine Spontanbildung, wird angenommen."

tut scheisse weh.. und man sieht es nicht gezwungenermaßen so arg wie auf den Bildern bei Wikipedia.. wie gesagt kannst den Schmerz beschreiben?

gruß

 

Hatte das gleiche Problem. Nach dem Training extreme Schwerzen im Handgelenk. Vor allem beim Bankdrücken und auch bei den freien Hanteln.

Das Problem liegt darin, dass du die Hanteln falsch greifst. Du knickst womöglich mit dem Handgelenk ein. D.h, wenn du die Gewichte zum Beispiel vom Körper wegdrückst knickst du nach hinten mit dem Handgelenk ein. Achte mal darauf wenn du zum Beispiel für die Brust Übungen machst in Form von Bankdrücken etc. die Handgelenke gerade zu halten.

Es soll so aussehen wie in diesem Bild: