Schmerzen nach Laufen

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  1. #1 klener, 16.05.2007
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    Hi, wollte jetz nach dem ich mit Krafttraining angefangen bin auch mit dem Laufen anfangen, nur habe ich ein Problem:

    Immer wenn ich ca. 2km und mehr laufe habe ich schmerzen im Schienbein und Knie. Manchmal 2h später oder manchmal am nächsten Tag. Könnt ihr mir da weiterhelfen? Habe ich die falschen Schuhe? Mache ich die zu feste zu? Laufe ich falsch?
     

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  3. #2 Frechdachs, 17.05.2007
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    hmmmmmmmm schwer zu sagen.

    aber erst mal hallo,

    & aller anfang ist schwer.diese art schmerzen können auf vieles deuten.

    sag mal wärmst du dich denn ordentlich auf?sprich dehnen?

    dann klar auch schuhwerk sollte schon dem sport angemessen sein.

    und wann gehst du joggen?nach dem krafttraining?

    und es gibt natürlich viele arten "schlecht" mit dem fuß aufzukommen.in der regel versucht man nicht platt mit dem kompletten fuß aufzuprallen sondern mit dem mittelfuß nach vorne abzufedern/abzurollen


    hattest du schon mal knieprobleme?



    liebe grüße
    dax
     
  4. #3 klener, 17.05.2007
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    Also ich laufe eigentlich so, dass ich auf Hinter- und Mittelfuß aufkomme und mich dann mit den Zehen abstoße.

    Knieprobleme habe ich auch manchmal beim Krafttraining, bei den Beinübungen, aber das geht, wenn ich kurz die beine ausschüttel wieder wech.

    Hm also das mit dem Dehnen könnte vllt sein, denn nach dem Handballtraining habe ich auch oft diese probleme und wir dehnen uns nur ab und zu. Als wir von der schule mal 6km Lauf gemacht haben haben wir uns gedehnt und ich hatte nacher trotzdem schmerzen.
    Ansonsten laufe ich halt an kraftrainingsfreien Tagen, also als Cardioeinheit.

    Also ich tippe langsam auf meine Schuhe. Vllt sollte ich mir mal neue anschaffen, denn die werden mir langsam auch zu klein.
     
  5. #4 Frechdachs, 17.05.2007
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    wie deine schuhe werden zu klein?wie alt bist n du?(hab vergessen ins profil zu schauen)

    hast du einseitige oder beidseitige knieschmerzen?

    wenns schlimmer wir würde ich mal n check beim doc machen.nicht das du wirklich was hast & es durchs laufen schlimmer wird.


    versuche mal nicht mit dem hinterfuß aufzukommen,ich weiß ist ne umstellung.so das du trippelnde kleine schritte machst,vom mittelfuß ausgehend.


    aber neue schuhe sind immer gut;)) laß dich im fachgeschäft beraten.

    liebe grüße
    dax
     
  6. #5 KingLui, 17.05.2007
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    "klener" ist 15 :D...

    Ich würde auch dazu raten, mal zum Doc zu gehen...Denn mit Schmerzen in den Knien würde ich nie spaßen...

    Und nochmal zu den Schritten...Nicht zu große Schritte machen, sondern wie Frechdachs schon gesagt hat...Klein und tippelnd..Sieht am Anfang ein wenig komisch aus, aber ich hatte das gleiche Problem...Seitdem ich kleine Schritte mache, ist das aber vorbei!
    Also die Füße wirklich knapp über dem Boden halten, dann ist der Aufstoß mit den Füßen auf den Boden nicht so hart...


    MFG KL
     
  7. #6 Frechdachs, 17.05.2007
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    okey mit 15 solls vorkommen das füße noch wachsen*kicher*..also ab ins sportgeschäft :]
     
  8. #7 klener, 17.05.2007
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    Habe die Schmerzen immer auf beiden Seiten. Und joa, dass meine Schritte zu groß sind... hmmmmm könnte vllt sein werde ich mal berücksichtigen. Naja eigentlich komme ich schon immer so mit den Hinterfüßen auf.

    Ich werde mal eure Ratschläge befolgen und mir neue schuhe holen, wenn das alles nix bringt gehts zum Doc :whats?

    Und btw: Der klene ist klener als 15^^ :bäh
     
  9. #8 Frechdachs, 17.05.2007
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    hmmm also wenn es beidseitig ist kann es aber auch sein das du wächst.

    wie jetzt keine 15?jünger?jetzt klär doch mal den dax auf junger mann;))




    14? da konnte ja einer nicht rechnen^^*räusper*
     
  10. #9 KingLui, 17.05.2007
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    Oh...ich hab gar nicht ins Profil geguckt...
    Sry, konnte mich nur irgendwie dran erinnern,
    dass klener mal gesagt hat, dass er 15 ist...

    Dann war das wohl wer anders...naja sorry...


    @Frechdachs: Trotz meiner 4 in Mathe kann ich rechnen :bäh...
    EDIT:
    @Klener...: Hab das Gefühl du bist nicht nur BB'ler sondern auch c++'ler :lol:...Geile Mischung, sowas hab ich auch noch nicht gesehen :lol:

    MFG KL
     
  11. #10 Frechdachs, 17.05.2007
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    *lach* @lui schäm dich für die 4,aber es sei dir verziehen)

    noch ne frage am rande : wat isn c++'ler?
     
  12. #11 klener, 18.05.2007
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    @ Lui: Jo ich hab mal hier wegen nen TP gepostet, ist schon etwas länger her, aber da habe ich auch gesagt das ich 14 bin... naja vllt hast mich mit jmd verwechselt

    aber was ist den nu "c++'ler" :nc
     
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    c++ is ne programmiersprache allerdings hab ich auch keine ahnung wie er darauf kommt :D
     
  14. #13 klener, 18.05.2007
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    Aso xD. Hehe^^ War wohl wirklich bissl irritiert, dass ich das nicht bemerkt habe^^ :xx

    @ Lui: Ne ich beschäftige mich net so mit c++, java usw. sonder mehr mit html, css, php und sql. Sagt euch bestimmt nicht so viel aber naja.

    mfg der klene
     

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  16. #14 KingLui, 18.05.2007
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    naja, mir sagt das schon was :]...

    @ [PR]: Im Profil von klener steht als Hobby: Programmieren...^^

    Also eher im IT-Bereich tätig...Und du bist 14????Man o Man...sowas solls geben^^...

    HTML Progger=Kiddie Progger :bäh...Spaß beiseite...Progge schön weiter!




    MFG KL
     
  17. #15 klener, 19.05.2007
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    Jo werd ich auch machen... mit html und css mache ich auch net mehr soviel, mehr nun mit php und sql und das ist net mehr Kiddie Proggen :D Aber hatte mir auch vorgenommen vllt bald mal mit den c sprachen anzufangen :bäh

    mfg Klener
     
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