schnell 5-7 kg abnehmen, und gewicht halten !!! Brauchte dringend Tipps !!

Diskutiere schnell 5-7 kg abnehmen, und gewicht halten !!! Brauchte dringend Tipps !! im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi Leute, ich hab n Problem und zwar möchte ich ca. 5-7 kg abnehmen. Bin 1,78m und wiege im Moment 83 kg. Außerdem möchte die Resultate am...

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  1. #1 Punisher311, 01.06.2007
    Punisher311

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    Hi Leute, ich hab n Problem und zwar möchte ich ca. 5-7 kg abnehmen. Bin 1,78m und wiege im Moment 83 kg. Außerdem möchte die Resultate am Körper sehen, nicht dass ich nur wasser verlier. Am meisten stört mich mein Bauch, hab auch viel fett an der hüfte. Deshalb ich möchte schon dass, das Fett weggeht ! Welche Diät eignet sich am Besten und wie siehts mit trainieren aus ?

    Vielen Dank
     

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  3. #2 rosch1986, 01.06.2007
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Hi!


    Cardio... Cardio und nochmals Cardio!
    In etwa 3x die Woche reicht für jeweils mind. 30min!
    Laufen verbrennt natürlich die meisten Kalorien. Kannst aber auch Fahrrad fahren, Crosstrainer, Schwimmen etc. - am besten das, wo du auch Spaß hast!
    ;)

    Kaloriendefizit von 300-500kcal/Tag und etwas Krafttaining, um nicht zu viel Muskulatur zu verlieren!
    Kannst auch ohne Cardio mit dem entsprechenden Defizit abnehmen, aber Cardio erleichtert die ganze Sache!


    Gruß,
    :wink
    Rosch.
     
  4. #3 jo.bouscheljong, 24.02.2014
    jo.bouscheljong

    jo.bouscheljong Erfahrener Benutzer

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    Ja, Pillen sind eine sehr natürliche Form des Abnehmens.:bumm
     
  5. #4 C.K.O., 24.02.2014
    C.K.O.

    C.K.O. Erfahrener Benutzer

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    Erster Beitrag und dann gleich so ein Müll, in einem dazu veralteten Thread! Bravo!
     
  6. #5 Geextah, 25.02.2014
    Geextah

    Geextah Erfahrener Benutzer
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