Schnell abnehmen

Diskutiere Schnell abnehmen im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; und zwar was würde passieren wenn ich zu schnell so 8 kg abnehme ? oder wenn ich so ca 8 kg in 6 wochen abnehme würde sich meine fettige haut auch...

  1. #1 Hambuger1993, 20.03.2011
    Hambuger1993

    Hambuger1993 Neuer Benutzer

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    und zwar was würde passieren wenn ich zu schnell so 8 kg abnehme ? oder wenn ich so ca 8 kg in 6 wochen abnehme würde sich meine fettige haut auch zurückbilden ? (viel brustfett ) Freue mich auf antworten
     
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  3. #2 rosch1986, 20.03.2011
    rosch1986

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    Servus Hamburger1993,

    damit zerstörst du deinen Stoffwechsel und schadest den gesamten Organismus!

    Du verlierst zudem einen großen Anteil an Muskulatur und nicht nur Fett.

    Kurzum: Wenn du alles falsch machen willst, mach es. ;)

    Iss nährstoffreich und ausgewogen und schraube auf keinen Fall deinen Kalorienkonsum herunter.

    Klassischer Fall von Jojo-Effekt, der bei JEDER Diät eintritt.

    Ich empfehle dir einen Mix aus Kraft- und Cardiotraining und die Grundlagen hier im Forum ("Ernährung" + "Training" --> siehe oben).


    Gruß,
    Rosch.
     
  4. #3 Hambuger1993, 20.03.2011
    Hambuger1993

    Hambuger1993 Neuer Benutzer

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    Danke für die schnelle antwort ja momentan mache ich es so morgens 1 schüssel müsli (früchte ) dann halt normales mittagessden was mama macht xd (bin erst 18 ) und 2 stunden danach krafttraining ca 2 stunden dann 30 min crosstrainer und abens noch n apfel oder eiweiß shake meinst du das so is okay ? Bin ca 1.87 groß wiege 93 kg.... Und ich trainiere 2 tage und mache dann 1 tag pause
     
  5. #4 rosch1986, 20.03.2011
    rosch1986

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    Beim Früchtemüsli aufpassen was drin ist. Kurzkettige Kohlenhydrate sind suboptimal.

    Bei 2 Stunden Krafttraining machst du defintiv was falsch.
    Bei mir dauert eine Einheit 45-60min brutto, da der Körper ab da verstärkt katabole Hormone ausschüttet.
    Cardio danach für 30min ist kontraproduktiv! Kraft und Cardio trennen.

    Pi mal Daumen hast du einen drastisch minimalen Kalorienkonsum bei 93kg Kampfgewicht.
    Dein Kalorienbedarf müsste bei gesundem Stoffwechsel locker bei 3000kcal am Tag liegen, was sicher nicht der Fall ist.
    Auf jeden Fall den Konsum scheibchenweise hochschrauben und mit wöchentlichem Wiegen das Gewicht und Optik (Fett-/Muskelanteil) vergleichen.

    Ich wiege ca. 75kg und verbrauch an Krafttrainingstagen locker 3300kcal, was daran liegt, dass ich meinen Stoffwechsel Stück für Stück "trainiert" habe. Dazu solltest du zuerst deinen Kalorienbedarf herausfinden plus Energieumsatz durch Sport nicht vergessen.

    4-5 Mahlzeiten am Tag finde ich ideal. Gen Abends zudem die Kohlenhydrate reduzieren.
     
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