Schnell KOndition tanken, wie?

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  1. #1 Headbanger, 28.09.2005
    Headbanger

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    Hallo zusammen,
    ich muss innerhalb von 2 Monaten Konditionell sehr gut drauf sein, damit ich eine Einstellungsuntersuchung bestehe.
    Die Untersuchung beinhaltet einen Leistungstest bei dem man auf dem Ergometer pro Kg Körpergewicht ca. 2,8 Watt trampeln muss. Bei mir sind dies ca. 200Watt. Dabei wird ein EKG durchgeführt, Blutdruck und der Puls gemessen.

    Mein Problem ist, dass ich Mitte August eine Kreuzbandersatzplastik bekommen habe und ich seitdem nicht mehr laufen, bzw. Radfahren konnte, d.h. Kondition = 0.
    Radfahren darf ich jetzt wieder, mit dem Laufen muss ich noch eine geraume Zeit warten.
    Wielange und wie oft soll ich jetzt Trainieren und bei was für einer Belastung?
     

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  3. #2 desenator, 28.09.2005
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    Wie sieht es mit Cardiotraining im Studio aus Hast Du da möglichkeiten?
    Dann kannst Du eine Mischungstraining aus Crosstrainer/Elypse und Fahrrad machen.Oder direkt einen SpinningKurs.
    Muß voll reinziehen.
     
  4. #3 Headbanger, 28.09.2005
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    Bin im Fitnessstudio angemeldet. Spinningkurse werden auch angeboten. Soweit ich weiß finden die 2x in der Woche statt, weiß nicht ob das reicht.
    Außerdem weiß ich nicht wie mein Knie auf die Belastung reagiert.
     
  5. #4 desenator, 28.09.2005
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    Dann mach 3-4 mal die Woche 1.5 Std Crosstrainer/Elypse und Fahrrad .
    Da wirst Du Erfolge sehen.
     
  6. #5 goaly, 30.09.2005
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    hey!!!
    ich hab auch ne kreuzbandplastik wenn du erst im august operiert wurdest würd ich jetzt noch auf keinen fall spinning machen. isch meiner meinung nach echt zuviel für es knie du kannst ja langsam anfangen einfach fahren mit einer nicht zu hohen tritt frequenz. wart mindestens so 3 1/2 monate wenn nicht länger probier immer einfach ein wenig mehr und schneller zu fahren dann geht es ziemlich schnell wieder recht gut aber nicht übertreiben sonst schmerzt dein knie und schwillt an. wie gesagt wart lieber ein wenig länger.
     
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