schnelle gewichtszunahme

Diskutiere schnelle gewichtszunahme im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hiho würde gerne wissen wie man schnell zu einem grössere gewicht kommt. ich bin untergewichtig und sollte vom arzt aus auf ein höheres gewicht...

  1. Term

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    hiho

    würde gerne wissen wie man schnell zu einem grössere gewicht kommt.
    ich bin untergewichtig und sollte vom arzt aus auf ein höheres gewicht kommen..

    gibts da tips zur ernährung, oder sonst was? einen weight gainer shaker oder so was???

    hoffe jemand kan mir in dieser verflixten situation behilflich sein.

    danke jetzt schon für hilfe..
     
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  3. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Vielleicht schreibst du mal auf, wie du dich bisher ernährst, bevor du an irgendwelche (fast) sinnlosen Supps denkst...
     
  4. Term

    Term Neuer Benutzer

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    Morgen: 7 Uhr

    Cornflakes mit Milch dazu ein glass Orangensaft

    Um 9:00 Uhr

    Schinken Sandwich

    Um 12:00 Uhr

    Menu das täglich varriert.. meistens Fleisch mit Kartoffeln und einem Salat

    Nachmittag:

    Banane

    Abend:

    Teigwaren, Fleisch, (manchmal Pizza, Lasagne...was für Backofen)

    Trinken:

    täglich 1-2 Liter
     
  5. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Portionsgröße? Mach einfach erstmal eine zusätzlich Mahlzeit am Tag und iss dich bei jeder Mahlzeit richtig (!) satt und dann meld dich in 2 Wochen nochmal.
     
  6. Term

    Term Neuer Benutzer

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    hab meistens nicht so appetit.. aber werde es so machen wie du mir es gesagt hast. hast du grad noch ein rezept zu einem shaker?? den ich zeischendurch nehmen könnte?
     
  7. Reaper

    Reaper Erfahrener Benutzer

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    Gibt es sehr viele verschiedene...
    Versuchs mal mit der Suchfunktion, meine hier gibbet einen Thread wo ne menge Rezepte drinnenstehen..
    Ansonsten nimmste halt sowas wie

    Quark
    Haferflocken
    Milch
    Erdnüsse
    Öl
    und sonst irgendwas, was vielleicht noch gut was an Kcal hat :)

    Mfg Reaper
     
  8. Term

    Term Neuer Benutzer

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    leider hab ich au mit der suchfunktion nichts gefunden. also was die angaben für nen shake betrifft. kan die mir jemand sagen. wäre sehr dankbar.
     
  9. #8 A|\|ubis, 19.01.2006
    A|\|ubis

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    Also von weight gainer würd ich dir abraten,
    hab selbst erfahrungen gemacht, 1. sind zu teuer 2. bringen sie im höchstfall 3-4kg. Das sind die erfahrungen die ich gemacht habe.
    Um von deinem Gewicht wegzukommen würde ich dann eher Creatin empfehlen anstatt Weight Gainer wenn du schon supps dafür verwenden willst.
     
  10. Term

    Term Neuer Benutzer

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    was ist creatin und wie wird es angewendet? brauche ca. 10-15 kg
     
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  12. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Der Junge soll erstmal lernen vernünftig zu essen, bevor er Creatin nimmt. Für Rezepte haben wir ein eigenes Unterforum und wenn ich mich nicht täusche sind da auch Shake-Rezepte drin. Warum willst du aber unbedingt Shakes? Gibt doch zig Sachen die man essen kann, und wenn es zwischenduch nur nen Joghurt, ne Banane oder Quark oder bei deinem Gewicht nen Brötchen mit dick Wurst drauf ist...
     
  13. #11 A|\|ubis, 19.01.2006
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    Okay da muss ich Seth rechtgeben,
    sry war ne dumme idee. :zack
     
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