Schnelle zunahme der Schlagkraft

Diskutiere Schnelle zunahme der Schlagkraft im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallo, ich trainier schon seit ca. ein halbes Jahr ohne nen richtigen Plan. Jetz bin ich auf der Suche nach nem Trainingsplan mit dem man...

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  1. #1 TerrorMachine, 20.01.2007
    TerrorMachine

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    hallo,
    ich trainier schon seit ca. ein halbes Jahr ohne nen richtigen Plan.
    Jetz bin ich auf der Suche nach nem Trainingsplan mit dem man schnell möglichst viel Kraft (vor allem Schlagkraft) aufbauen kann. Brauch ich weil ich warscheinlich irgendwann mit n paar Leuten Stress krieg, die mir auch schon mit Mord gedroht haben nachdem ich sie wegen Körperverletzung angezeigt hab :xx
    Volumenzuwachs ist nur zweitrangig.
    Ein Ernährungsplan wär vll auch nicht schlecht weil ich mit der Ernährung noch nie so richtig ausernandergesetzt hab.
    Ein paar Informationen zu mir:
    Männlich, 1,78m, 71kg, KFA noch unbekannt (glaub 28% oder so)
    PS: Ich mach des Training net nur wegen dem ;-)

    Jetz schon mal danke für Antworten
     

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  3. #2 k.magell, 21.01.2007
    k.magell

    k.magell Neuer Benutzer

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    ich glaub du kriegst deswegen keine antworten, weil sich keiner in sowas verwikeln will (mit mord drohungen usw)

    wenn du nen rat willst: dann mach kampfsport wie boxen oder kickboxen

    und wenn du doch schlagkraft aufbauen willst dann würd ich dir

    flachbankdrücken,
    enges bankdrücken,

    und am besteb ist das werfen des medizin balles.

    mach die übungen am besten schnell und bis zu 15 wdhl.
     
  4. #3 Vana*, 21.01.2007
    Vana*

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    Wenn er das so unbedingt benötigt, kann er sich auch selber informieren.
    Hier im Forum findet man so vieles gerade für Anfänger - alles selbst verfasste Texte. Schlagkraft - Übung macht den Meister eben, was?!? :crazy:
     
  5. #4 KauZ, 21.01.2007
    KauZ

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    Mach Thaiboxen. Da gibt es ordentlich Schlagkraft, durch viel Pratzentraining und du lernst viel Technik und bekommst viel Erfahrung. Das zählt mit Abstand am meisten. Dazu kannst du zusätzlich noch Kraftraining (auf Schnellkraft) machen.
    Und ansonsten hat Vana absolut Recht. Nen bisschen Eigeninitiative kannst ja wohl aufbringen.
     
  6. #5 Mjkl, 23.01.2007
    Mjkl

    Mjkl Neuer Benutzer

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    Würde auch sagen, dass in deinem Fall eher Kampfsport in Frage käme, da viel Muskelmasse nicht gleich viel Schlagkraft bedeutet.
    Außerdem lernst du beim Kampfsport vielleicht ein paar Tricks zur Selbstverteidigung die du recht schnell anwenden kannst und die dir helfen könnten.
     
  7. #6 nordi, 23.01.2007
    nordi

    nordi Erfahrener Benutzer

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    :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D


    You put water into a cup, it becomes the cup. You put water into a teapot, it becomes the teapot. Now water can crash, drip, flow...be water my friend!


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