Schnelligkeit und Sprungkraft verbessern

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  1. #1 Cordi, 30.07.2006
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    Hallo erstmal,
    wie schon oben genannt suche ich eine (trainings-)methode um meine Schnelligkeit und meine Sprungkraft zu verbessern da ich fußball auf höherem niveau spiele. Danke schonmal
    Cordi
     

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  3. #2 Del Piero, 30.07.2006
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    In der Suche findest du schon was darüber ,ansonsten mal google.

    Wo spielst du udn in welcher Klasse,wenn ich fragen darf?
     
  4. #3 Cordi, 30.07.2006
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    Wo?

    Moin, danke erstmal,
    wo ich spiele möchte ich hier nicht freigeben aber ich habe letztes jahr landeslige gespielt und doeses jahr spiele ich da unsere b-jugend nicht aufgestiegen ist "nur" in der bezirksliga.
     
  5. #4 Del Piero, 30.07.2006
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    Achso,ich dachte du spielst im höher klassigen Männerbereich.
     
  6. #5 Cordi, 30.07.2006
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    nein

    nein wie man sieht nicht^^
     
  7. #6 Del Piero, 30.07.2006
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    Dachte nur,weil du geschrieben hast höheres Niveau.
     
  8. #7 Cordi, 30.07.2006
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    jo

    naja is immer noch höher als normale kreisklasse wo nur hobbymäßig gespielt wird
     
  9. #8 Del Piero, 30.07.2006
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    Es gibt Kreisklassen in Regionen udn Bundesländern,die haben Bezirksliagformat im Vergleich zu anderen Regionen.
     

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  11. #9 Lifestyle, 31.07.2006
    Lifestyle

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    Man kann das Schnelligkeit- und Sprungkrafttraining auf sehr unterschiedliche Weise angehen. Wichtig zu wissen ist es zum Beispiel, wie weit der Trainierende ist. Je nachdem, wo die Defizite sind, muss man das Training entsprechend angehen. Sinnvoll, gerade im Fußball sind immer kurze Sprints. Das könnte z.B. so aussehen: Eine etwa 25-30m Strecke wird jeweils 3-4 mal abgelaufen mit 1,5-2min Pause. Anschließend folgt eine Serienpause von 10min. Das Ganze wird 3-4 mal wiederholt. Ein reines Schnelligkeitstraining, keine Schnelligkeitsausdauer! Für die Sprungkraft gibt es ebenfalls viele Möglichlkeiten. Mehrmaliges Springen von einem etwas höheren (ewta 30cm) Gegenstand. Auf Dauer sollte man Varianten einbringen. Wenn du gezielte Fragen hast, beantworte ich sie dir gerne. Spiele übrigens auch leidenschaftlich gern Fussball und versuche u.a. meine Schnelligkeit zu verbessern.

    Gruß Lifestyle
     
  12. #10 Muscat Coach, 09.08.2006
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    Hat denn dein Trainer keinen Rat zur Seite. Der sollte doch eigentlich die sportartspezifisch besten tips parat haben. Ansonsten schliesse ich mich Lifestyle an. Fuer Sprungkraft eignet sich in der Regel auch ein Maximalkrafttraining fuer die Beine.
    Basketballer und Gewichtheber schaffen die groessten Weiten beim Standweitsprung im Physical-Fitness-Test
     
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