Schüler-Sixpack

Deine Bauchübungen sehen doch schonmal ganz gut aus.
Ernähr dich einfach ausgewogen und gesund (Denke, das "was auf den Tisch kommt", ist auch gesund. Und trainier einfach schön weiter. Weniger ist mehr, Regenerationszeit beachten, Abwechslung im Training - Und ansonsten lies dir einfach mal die Grundlagen durch

mfg

 

les dir mal die guides hier im forum durch ist ja ne absolute standardfrage die du hast machst noch einiges net ganz optimal aber nen sixpack solltest du schon locker schaffen vorallem da du ja anscheinend nicht total abgemagert bist und nicht dick zumindest schließ ich das aus dem verhältnis größe/gewicht.
mfg Thilo

 

genau schließ mich an und möchte an dieser stelle mal auf die trainingstagebücher hinweisen.
echt da sind schätze dabei ..kann man sich ne menge rausholen!!!

les dich mal durch hier..und hey du bist 16..mach easy..ernähr dich gesund(im guide findest du tipps)

was ich öffters hier hör->essen was aufn tisch kommt.ist das echt so?

liebe grüße
dax

 

Schließ mich den anderen an...
In den Grundlagen und mittels Suchfunktion erfährst du mehr, als dir recht ist...

Gruß Ibo

 

Genau! Die Frage macht mich immer wieder verrückt.

Ist halt leider so, dass solche Fragen schon x-mal gestellt wurden und es anscheinend einfach nicht aufhören will.

Aber jetzt weißt du ja Bescheid.


Gruß,

Rosch.

 

bist du dir sicher dass du 2 sätze mit 50 wiederholungen und 26 kilo schaffst? du müsstest dann ja voll das tier sein nur mit 72 kilo bei 1,86 bist du doch eher schmächtig gebaut und eigentlich kann ich mir gar nich vorstellen dass es mit den werten überhaupt möglich is so viele wiederholungen mit so viel gewicht zu schaffen

 

Nur ein Sixpack und trainierte Arme allein sehen doch komisch aus... trainiere doch lieber alles. Ein Sixpack und gute Oberärme sehen in Kombination mit nem breitem Rücken, ner feste Brust und starken Schultern gleich viel besser aus.

 

Brauchst auch nur jeden 2. Tag
Fitnessstudio ist auch net von Nöten, ich trainiere zuhause und es klappt gut! Musste halt nur bissl Geld ausgeben für Gewichte, KH etc
Aber muss jeder selber wissen, ich sag mal so:
Wenn man an sich arbeiten will und immer das Ziel vor Augen hat wie man in einem Jahr aussehen könnte, fällt es einem viel leichter die 1h immer wieder durchzuziehen

 

1 Langhantel,2 Kurzhanteln, 150 kg Gewicht aber keine Hantelbank (2 kleine Hocker gehn auch)

 

Frag in Fitness-Studios in deiner nähe nach, die haben oft Sachen die sie garnet brauchen, zB Gewichte, Hantelstangen, Hantelbänke, usw. Ich hab ne neue Kettler Hantelbank für 30€ bekommen.

 

Also bei Crunshes würd ich 3-4 Sätze mit 12 wdh. machen und den letzten Satz bis es am Bauch "weh tut/brennt".

 

Also ich mus mich der Kritik von kkazyn auch noch anschließen und sagen, dass es nicht gut ist, wenn du nur den Bauch und die Arme trainierst. Dabei geht es ja nicht nur ums Ausehen, sondern auch um die Gesundheit. Wenn du einen gut trainierten Bauch willst, dann musst du auch nen vernünftigen Gegenspieler, also ordentliche Rückenmuskeln haben. Wenn du den Bauch nur ein bisschen verbessern willst, dann isses schon ok. Aber wenn du ordentlich Muckies haben willst, dann solltest du dir diese Teiltrainingseinheiten schnell aus dem Kopf schlagen. Denn der ganze Körper hängt zusammen.