Schulter gezerrt

Diskutiere Schulter gezerrt im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, seit ca. 14 Tagen habe ich Schmerzen in der linken Schulter (zurück zu führen auf einen "Arbeitsunfall"), war heute beim Doc - Diagnose:...

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  1. #1 tubescreamer, 28.09.2010
    tubescreamer

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    Hallo,
    seit ca. 14 Tagen habe ich Schmerzen in der linken Schulter (zurück zu führen auf einen "Arbeitsunfall"), war heute beim Doc - Diagnose: Nerv gereizt und endzündlich (dachte erst es wäre nur eine Zerrung - mein Fehler).
    Der Doc meint ich sollte erst mal das Training, welches die Schultern mit beansprucht "aussetzen".
    Ich trainiere seit ca. 1 Jahr - anfangs nur Fitness, seit ca 6 Monaten nun doch mit freien Gewichten etwas mehr in Richtung Kraftsport (Kraftausdauer - weniger Volumentraining, Mo., Mitt. und Freit. je 1 -1,5 Std.) und möchte meine mittlerweile gewonnene "Form" nur ungern verlieren. Kann ich zur Erhaltung neben Bein-, Bauch-, Rückentraining (das kann ich weitermachen lt. "ärtztlicher Verordnung") auch meine täglichen 50 - 80 (1 x 30, 2x 25 - mach ich unter anderem auch zum aufwärmen vor dem eigentlichen Training) Liegestütze riskieren?

    Greetz
    Arvid
     

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  3. #2 orson20, 28.09.2010
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    ich würde es nich riskieren...

    gönne der sache absolute ruhe, dann geht die heilung schneller. außerdem immer schön heiße bäder nehmen, das bringt viel. und wenn sie wirklich 100% wieder funktioniert, dann kann man wieder starten.

    vertraue auf den memory-effeckt! die muskelmasse die man schonmal gehabt hat, ist schnell wieder zu erlangen! der zeitaufwand ist relativ gering.

    falscher ehrgeiz bringt nichts. am ende wird es irreperabel.
     
  4. #3 tubescreamer, 28.09.2010
    tubescreamer

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    Ja, okay - komischerweise fällt mir das echt schwer. Anfangs musste ich mich richtig zum Training "zwingen" - ich wollte ja was erreichen (nämlich den "körperlichen Verfall mit zunehmenden Alter" verlangsamen). Jetzt "fehlt" mir was, wenn ich nicht trainiert habe- ich fühle mich körperlich nicht wirklich wohl.

    Greetz
    Arvid
     
  5. #4 orson20, 29.09.2010
    orson20

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    kenn das problem. ohne körperliche betätigung geh ich auch ein. wenn man dann in so einer situation steckt, das is echt hart!
    dafür wirds hinterher um so besser. die motivation is auch besser.

    radfahren wäre das einzige was mir jetzt ohne schulterbelastung einfallen würde.
     
  6. #5 tubescreamer, 01.10.2010
    tubescreamer

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    Sieht so aus, das ich wohl des öfteren mal das Auto oder das Motorrad stehen lassen werde und zu Fuss unterwegs bin.
    Ausserdem hat`s auch einen Vorteil - ich kann mich intensiver um meine Bauchmuskulatur kümmern (irgendwie muß man ja "in Schweiß geraten").
    Okay - bis denne,

    Greetz
    Arvid

    P.s.: Evtl. schaff`ich es ja auch mir`n bisschen "Kniepelle" abzuschrubben (Nasenbremse u.s.w.), wollte es immer schon mal mit Inline- Skaten versuchen.
     
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