Schulter und Bizeps Frage

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  1. #1 FocusJonas, 28.03.2010
    FocusJonas

    FocusJonas Guest

    Hallo Leute,


    meine Frage ist, ob es sinnvoll ist für die Schulter Frontheben, Seitheben, vorgebeugtes Seitheben und Schulterdrücken in einer Einheit zu machen. Oder ist das zu viel des Guten und man sollte nur eine der Übungen machen?


    Genau so beim Bizeps: Hammercurls und Konzentrationscurls oder nur eins davon!


    Danke und noch einen schönen Restsonntag ;)
     

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  3. #2 Flashman, 29.03.2010
    Flashman

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    Grundsätzlich spricht meiner Meinung nichts dagegen.

    Nur muss man klar abwägen wie weit du mit einem Training bist.
    Als Anfänger ist das Volumen viel zu hoch. Selbst ich, als
    (einigermaßen) Fortgeschrittener mit über 3 Jahren Traningerfahrung
    macht keine 4 Schulterübungen. (12 Sätze)

    Es gibt welche die das Volumen locker packen. Aber die sollten
    auch eine gewisse Zeit dabei sein...
     
  4. #3 FocusJonas, 29.03.2010
    FocusJonas

    FocusJonas Guest

    seit dezember 2009 bin icxh dabei. also nichtmal ein halbes jahr. ich werde weniger übungen machen, die aber intensiver. danke
     
  5. #4 TrainHardGoPro, 29.03.2010
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    Mach eine gedrückte Schulterübung und Seitheben. Das reicht!
     
  6. #5 katJeS, 31.03.2010
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    :] :]

    das seitheben kannst du mit frontheben abwechseln =) also ne woche front, ne woche seit...


    lg
     
  7. #6 Sekedow, 31.03.2010
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    Sekedow Erfahrener Benutzer

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    Frontheben brauch doch kein Mensch.
    Eine Druckübung reicht völlig.
     
  8. #7 ganter123, 31.03.2010
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    Dem schliesse ich mich an. Habe meinen TP so eingerichtet, dass ich die Schultern schon bei vielen anderen Übungen integriert sind. Da reicht für mich persönlich ein Satz ...
     
  9. #8 TrainHardGoPro, 31.03.2010
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    Hö...warum den Seitheben mit Frontheben abwchseln?
    Die Gedrückte Übung wird vorwiegend den vorderen Delt beanspruchen, genauso wie die meisten BD arten. Dann macht es keinen sinn noch eine für die vordere Schulter zu nehmen mMn. Hintere Schulter wird dann beim Rückentraining trainiert.
     
  10. #9 katJeS, 31.03.2010
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  12. #10 Sekedow, 01.04.2010
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    Und wozu sollte man diese Übungen alternieren?
    Frontheben trifft nur den vorderen Delta, der Teil der Schultermuskulatur der am meisten belastet wird. Wozu soll man den noch extra isolieren? Die Übung rangiert in meiner Bewertung irgendwo zwischen Kickbacks und Shrugs...

    Wenn er gerade 4 Monate trainiert, reicht eine Druckübung vollkommen.
     
  13. #11 TrainHardGoPro, 01.04.2010
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    Ich red auch nicht von Frontdrücken...Ich hab lediglich gesagt, dass das Frontdrücken schon den vorderen Delt beansprucht und desqwegen Frontheben sinnlos ist.

    :]
     
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