Schulterblätter

Diskutiere Schulterblätter im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Meine Schulterblätter gucken raus! Kann man diese mit Klimmzügen reintrainieren?

  1. #1 Muscle-G., 20.02.2008
    Muscle-G.

    Muscle-G. Neuer Benutzer

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    Meine Schulterblätter gucken raus!
    Kann man diese mit Klimmzügen reintrainieren?
     
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  3. #2 Jim-Bob, 20.02.2008
    Jim-Bob

    Jim-Bob Erfahrener Benutzer

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    ich würde mal solche themen genauer beschreiben bze ein bild beifügen... ich glaub eher weniger, dass irgendwer wissen wird, was du meinst...
     
  4. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    denke, da hat Jim-Bob recht.

    was willst du mit dieser aussage bewirken?

    gruß

    hummel
     
  5. #4 babyboystar, 22.02.2008
    babyboystar

    babyboystar Erfahrener Benutzer

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    deine schulterblätter gucken raus weil du viel zu dünn bist. du solltest also mehr essen. training allein hilft da nicht.
     
  6. #5 Lifestyle, 22.02.2008
    Lifestyle

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    Ich denke schon, dass man sich darunter was vorstellen kann. Und nur zu dünn wird er auch nicht sein.
    Wo trainierst du? Im Center? Dann wende dich mit deinem "Problem" mal an einen vernünftigen Trainer. Der wird dir entsprechende Übungen zeigen, die dir wohl bei deinem "Problem" weiter helfen werden.
    Also wenn du entsprechende Übungen bekommst, z.b. alle Reverse Butterfly ähnlichen Übungen, dazu ne bessere Körperwahrnehmung bezügl. deiner Haltung bekommst. Dann solltest du es korrigieren können.

    Edit: Klimmzüge helfen dir dabei nur, wenn die Ausführung richtig sitzt. Schätze nicht, dass es bei dir der Fall ist.
     
  7. #6 James Ryan, 22.02.2008
    James Ryan

    James Ryan Erfahrener Benutzer

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    ich geh mal davon aus, dass die Schulterlätter nur so stark zu sehen sind, weil du zu wenig Muskelnmasse im oberen Rückenbereich hast. Vll spielt da auch die Genetik mit eine Rolle, aber müsste schon zu verbessern sein, indem du im Nacken und Latissimus mehr Muskeln aufbaust.

    D.h.:
    Klimmzüge
    Nackenziehen
    Rudern
    Seitheben
    Nackendrücken
    Shrugs
    Reverse Butterfly

    und und und ..
     
  8. #7 rosch1986, 22.02.2008
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Dass die Schulterblätter zu sehen sind, kann auf jeden Fall mit der Genetik zusammenhängen und nicht unbedingt nur an der "fehlenden" Muskelmasse liegen!
     
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  10. #8 Lifestyle, 22.02.2008
    Lifestyle

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    Ich bring es mal auf den Punkt:Vermutlich hast du eine sog. Scapula alata (Engelsflügel). Heisst, deine Schulterblätter stehen von der Wirbelsäule ab. Dieses hat mit einer Schwäche des Musculus rhomboideus major und minor, M. trapezius transversus und descendens und M. serratus anterior zu tun. Dieses bekommt man in der Regel mit einer Kräftigung dieser Muskeln wieder in den Griff mit gleichzeitiger Wahrnehmungsschulung (wie oben schon beschrieben).Die Muskelmasse und das Körpergewicht sind dabei auf jeden Fall zweitrangig. Die Muskelkraft kann dabei durch intramuskuläre Koordination und/oder der Hypertrophie verbessert werden. Am Anfang ist zu empfehlen im Kraftausdauerbereich (2mal 20Wdh. mit einer min Pause zwischen den Sätzen, Kadenz 2/0/2)zu trainieren. Zum Einen ist die Wahrnehmungsschulung dadurch verstärkt, zum anderen wird der Stoffwechsel trainiert. Intramuskuläre Wirkung ist am Anfang sowieso immer dabei. Nach 6 Wochen Richtung Hypertrophie umschwenken (2mal 12 Wdh., 90sec-3min Satzpause, Kadenz bleibt).Speziell zwei Übungen für diesen Bereich: Zum Beispiel Reverse Butterfly und Klimmzüge, weiter Griff.@ James Ryan: Shrugs haben keine Wirkung auf diese Muskulatur. Mit den anderen Übungen könnte man teilweise den TP ergänzen.@rosch: Klar die Genetik spielt immer irgendwo eine Rolle. In diesem Falla aber wohl eher weniger. Na ja und wenn das alles nicht helfen sollte, liegt die Ursache woanders oder du hast es doch zu ungenau erklärt. Evtl. ne Nervenschädigung,...Hier kannst das nochmal ein bißchen nachlesen:http://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_rhomboideus_major
     
  11. #9 Alfred H1tzkopf, 22.02.2008
    Alfred H1tzkopf

    Alfred H1tzkopf Erfahrener Benutzer

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    ...das wollt ich Dir auch grad scheiben *zwinker* !
    netter Beitrag Lifestyle, solche braucht man hier.

    Im großen und ganzen solltest Du es wirklich mal mit nem Fitnesstrainer durchsprechen, wenn der keinen Rat weiss tatsächlich mal zum Arzt gehen und nen Blick drauf werfen lassen. Der wird dann schon sagen können was dahinter steckt.

    greetZ :wink
     
Thema: Schulterblätter
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