Schulterprobleme!

Ich denke, die allermeisten kennen das wohl- bei mir war es bedingt durch meine Freizeitbeschäftigung als sog. "Goasslschnalzer" welches
ich sehr intensiv betrieb, zu einer einseitigen, fast schon chronischen Verhärtung des Muskels unter dem Schulterblatt gekommen-
Der Besuch beim Ostheopaten fiel ernüchternd aus- zumindest hat mir der eher geschadet als genützt.
So hörte ich dieses Schnalzen auf und widmete mich wieder intensiver dem Fitness/Krafttraining um mir u.a. auch die Rücken-/Schultermuskulatur
aufzubauen. Die Schmerzen unterm Schulterblatt sind mittlerweile so gut wie nicht mehr vorhanden. Ich dehne mich zwischen- und nach den
Sätzen ausgiebig, auch an freien Tagen. Problem ist jetzt aber, dass die obere Schulter anfängt zu meckern. Ich denke aber auch, dass durch
das intensive Training (3-4x pro Woche) die Schulter einfach überfordert ist und ihr auch gewisse Substanzen fehlen. Mit der Ernährung habe ich
kein Problem. Ich rauche nicht und gönne mir nur ab und zu ein Fläschchen Roten....
Mein Programm sieht wie folgt aus;
10 Min. aufwärmen am Rad
dann abwechselnd Bankdrücken mit der Lang- oder Kurzhantel sowie Liegestützen
Kniebeugen ergänzt an der Maschine für Bein-Bizeps
Rudern mit der Kurzhantel abwechselnd vorgebeugt mit der Langhantel
Langhantelcurls
alles in 3 Sätzen bis jeweils zur Erschöpfung, ich finde das Zählen von Wiederholungen kontaproduktiv weil man sich damit selber Grenzen setzt
auspauern tu ich mich zum Schluß mit 2 Sätzen Latziehen zur Brust und am Kabel für Trizeps
danach ausgiebiges Bauchtraining mit 5-6 verschiedenen Übungen
Nach dem Training sind die Schmerzen so gut wie weg- erst an freien Tagen meldet sich die Schulter wieder.
jetzt meine Frage; ich hatte mal wo gelesen, es gibt eine Nahrungsergänzung für den Knorpelaufbau, weil ich denke, dass es da hapert-
das bekommt man wohl mit der herkömmlichen Nahrung nicht so gut hin. Googeln bringt nix, da verspricht Dir jeder alles und auch in den
Foren wird das nicht sichtlich erläutert bzw. widersprüchlich dargelegt...da gibts natürliche Mittel mit irgendwelchen Kräutern, dann
welche mit sog. Glukosamin und Chondroitinsulfat, auch hier ist man sich nicht einig ob die gut oder schlecht sind...und da alles eines
gemeinsam haben- den hohen Preis, wären Erfahrungen von Leuten hier sehr hilfreich...

 

..endlich jemand, der mir hilft- merci! Werd das mal testen- hört sich verdammt gut an- vor allem weils natürlich scheint...