Schulterschmerzen bei Bankdrücken

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  1. #1 James Ryan, 21.01.2008
    James Ryan

    James Ryan Erfahrener Benutzer

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    In letzter Zeit hab ich so n komischen Schmerz in der rechten Schulter bei den 2 Aufwärmsätzen im Bankdrücken .. an der Brustpresse dasselbe, wenn ich die zum aufwärmen nehme ..

    hab ich seit n par monaten, Bankldrücken mach ich seit 3 Jahren =)

    hab auch schon zwischendurch ne woche nicht trainiert weil ich auf Sudienfahrt war, aber trozdem is das immer noch da, ich kann nicht sagen ob es der vordere Delta oder ein Rotator ist ..


    Es behindert mich nicht wirklich bei den Übungen, aber es wird wohl nicht normal sein ?(

    Wenn ich dann später mehr Gewicht draufpacke, merk ich das gar nicht mehr .. seeeehr seltsam :rolleyes:

    hat jemand ne Ahnung was das sein könnte ^^ :whats?
     
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  3. SparX

    SparX Erfahrener Benutzer

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    Mal Kurzhanteln verwenden,oder vielleicht mal den Bewegungsradius reduzieren.
    Hab das beim Trizepsstrecken auch.Wenn ich aber ca. 10-15 cm vor meiner Brust die Bewegung stoppe,habe ich keine Schmerzen mehr.
    Musst du ausprobieren ;)
     
  4. #3 James Ryan, 22.01.2008
    James Ryan

    James Ryan Erfahrener Benutzer

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    Thx ;) ich teste es mal aus
     
  5. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    sonst evtl mal zum arzt, röntgen lassen. evtl ist da wirklich was falsch.



    gruß

    hummel
     
  6. Ferris

    Ferris Erfahrener Benutzer

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    ist wohl ein gängiges Problem bei vielen Leute beim Bankdrücken.
    Habe ich auch schon seit Monaten mal mehr, mal weniger. In letzter Zeit scheint es wegzugehen.

    Habe Tipp und Erklärung vom Fachmann bekommen:
    Problem ist die Biceps-Sehne, welche oben an der Schuter fest sitzt. Diese reibt an der Schulter-Gelenk Kapsel.

    Es gibt einen kleinen Muskel, der die Schulter Gelenk Kapsel nach oben ziehen kann. Dieser solle separat trainiert werden um die Gelenkkapsel etwas hochzuziehen und so der Biceps Sehne mehr Platz zu geben.

    Das war mein Laien-Verständnis aus der Erinnerung.

    Übung am Kabelturm:
    Kabel auf Elbenbogenhöhe einstellen, kleines Gewicht drauf, 1.25kg-2.5kg
    im rechten Winkel zum Kabelturm stehen.
    Für Training des linken Armes, den Kabelturm rechts vom Körper.
    Linke Hand nimmt das Kabel, linker Ellenbogen ist fest am Körper.
    Jetzt mit der Hand von rechts nach links waagerecht das Kabel nach links ziehen.
    2-3 Sätze mit 10 Wdh. ganz normal.

    das trainiert die "Rotatoren" und soll auf Dauer helfen.

    mal antesten. Kann am selben Tag wie Brust trainiert werden.

    bye Ferris
     
  7. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    das kanns auch sein, stimmt.
    versuch einfach mal die schulter rotatoren zu trainieren.


    gruß

    hummel


    ps: trotzdem ist ein arzt immer empfehlenswert ^^ ;)
     
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Thema: Schulterschmerzen bei Bankdrücken
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