Schulterschmerzen beim Bankdrücken

Gar keine, da es vom Prinzip her die "innere Brust" nicht gibt.

 

Da es sich um einen Muskel (wenn man es unterteilen möchte - den mittleren Brustmuskel) handelt, kannst du den inneren Bereich nicht verstärkt beanspruchen.
D.h. Bankdrücken bringt in dem Fall genauso viel wie Butterfly oder Kabelzug.
Du kannst bei Brustübungen höchstens einen kleinen Schwerpunkt auf die obere oder untere Brustmuskluatur legen, jedoch wird die Brust immer als Ganzes trainiert.

 

Was haben Bauchmuskeln jetzt damit zu tun - und vor allem - welche inneren Bauchmuskeln? Oo

@Christen: Das einzige was du machen kannst ist die Übungen zu variieren. Und du darfst nicht vergessen, die Genetik, also die Beschaffenheit der Menschen ist unterschiedlich, der eine baut in bspw an den Beinen schneller auf, der andere an der Brust.

 

Erklär mir doch bitte mal, wie es für die innere Brust gut sein soll, wenn es sie an sich gar nicht gibt?

Und Dips haben eher den Fokus auf Schultern und unterem Brustbereich:

Dips - die richtige Ausführung | Uebungen.ws

 

Deine Frage ist berechtigt, dazu hol ich mal etwas weiter aus:



Hier sieht man ein Bild des Brustmuskels, er sieht etwas aus wie ein Fächer. Fälschlicherweise wird dieser Muskel in obere, untere, innere und äußere Muskel unterteilt, dabei kann man sehen, dass es sich um einen zusammenhängenden Muskel handelt.

Jedes Training bezieht den ganzen Brustmuskel ein und nicht nur einzelne Teile. Man kann zwar aber von den verschiedenen höhen her arbeiten zB beim Schrägbankdrücken, weiter in den oberen Bereich gehen, aber nicht gezielt nach innen arbeiten bzw. dort etwas gezielt aufbauen.

Das heißt Prioritäten von oben nach unten ist möglich, auch wenn dabei immer der ganze Muskel angesprochen wird, jedoch ist es nicht möglich diese Schwerpunkte auf den inneren oder äußeren Bereich zu legen.

 

Auch auf die Gefahr hin, dass ich mich wiederhole: Es ist anatomisch nicht möglich...

 

Sinn macht das, was deinem Ziel entspricht - stellt sich nur die Frage, welches das in dem Fall ist

 

Wenn du dich nur auf die Brust konzentrieren willst, dann wäre Flachbankdrücken angebrachter (ich persönlich favorisiere ja Butterfly), da beim Schrägbankdrücken mehr die vordere Schulter im Spiel ist.
Dennoch würde ich empfehlen, die Übungen dann und wann zu variieren. Manchmal hänge ich auch an einer Übung fest und ersetze sie dann durch eine andere um später wieder auf die erste Übung zurück zu kommen.