Schultertraining - schwach?

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  1. #1 hesright, 06.10.2006
    hesright

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    Hab heute mal ausnahmsweise die Schultern extra trainiert.

    ohne pause habe ich:
    12 x frontheben links
    12 x fh rechts
    12 x seitheben links
    12 x sh rechts
    12 x fh links
    12 x fh rechts
    gemacht.

    die übungen zwar in einer etwas langsameren geschwindigkeit, aber nur mit - jetzt kommts - 4kg kurzhanteln!

    ich hab das gefühl dass das extrem wenig ist, was meint ihr?

    die schultern haben "angenehmt" gebrannt nach den übungen, aber bei den letzten wiederholungen wars dann schon ziemlich schwer.

    a) stimmt meine vermutung hier relativ schwach zu sein?
    b) als quasi schulter-trainings-anfänger: wie gehe ich hier das training am besten an, welche übung empfehlt ihr mir?

    danke!
     

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  3. #2 tippo, 06.10.2006
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    Bei mir ist die Schulter auch ziemlich schwach (also Gewichtemäßig gegenüber anderen Muskelgruppen), obwohl Muskeln vorhanden sind. Das ist aber bei allen so in meinem FS. Ich habe regelmäßig bei den letzten Wiederholungen ein massives Brennen im Muskel, also nix mehr mit angenehm...

    mfG
    Tippo
     
  4. #3 bad boy, 06.10.2006
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    Wenn ich vom gewichtsmäßigen ausgehe, ist die Schulter bei mir auch ziemlich schwach.
    Sollte Dich nicht weiter verwundern.
    Kannst ja noch Military Press mit reinnemen.


    greetz
     
  5. #4 Lifestyle, 06.10.2006
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    Aber ne gute Kraftausdauer, wenn du es ohne Pause gemacht hast :]
     
  6. #5 desenator, 07.10.2006
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    Ich sehe da auch keine unterentwicklung bei Dir.
    Bei uns im FS sehe ich auch bis auf wenige Ausnahmen alle im Bereich bis 10 Kg. Und das sind schon mit diejenigen die wirklich gut ausgerüstet sind.
    Kopf hoch. =)
     
  7. #6 hesright, 07.10.2006
    hesright

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    hmpf, aber eine meinte bei meinen bildern, man sehe dass die schultern mehr vertragen könnten.

    und es stimmt auch insoferne dass ich da relativ schwach sein dürfte (eben die 4kg hanteln).

    mehr breite würd mir hier gefallen :)
     
  8. #7 James Ryan, 07.10.2006
    James Ryan

    James Ryan Erfahrener Benutzer

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    Ja die Schulter teil sich ja auch in 3 Bereiche auf. Ich vermute mal, dass du damals immer bankdrücken oder so gemacht hast, da trainierst du den vorderen Bereich vom Delta Muskel in erster Linie. Den mittleren, den du mit schulterheben trainierst, trainierst du beim bankdrücken nur mäßig mit...

    Deshalb kanns sein, dass der halt noch nicht auf so ne Belastung eingestellt ist ;)

    aber das wird schon mit der zeit ;)
     
  9. #8 Cassiopeia, 07.10.2006
    Cassiopeia

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    Welche Übungen für die Schultern trainierst Du denn sonst? Nur mit Front- und Seitheben kommt man nicht wirklich weit...
     

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  11. #9 lod, 08.10.2006
    lod

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    Der Deltamuskel besteht aus drei Teilen Der Vordere , Mittlere und der hintere Teil. Dre Deltamuskel hat zwei verschiedene Muskel Arten
    1: Spindelförmiger Muskel/ Parallelfasiger Muskel
    2:Gefinderter Muskel
    Ein Gefiderter Muskel kann ein viel Größeres Gewicht bewegenals ein Spindelförmiger MUskel der gleichen Größe allerdings nur übereine geringe Entfernug. Der MIttlere Deltamuskel ist in sich gefiedert, die hinteren und vorderen MUskeln sind Paaralelfasrige Muskel. Dermittlere Teil kann sich deswegen nicht so stark verkürzen. Deswegen Arbeiten, beim Seitwärtsheben der Vordere Teil und Hintere Teil zusammen.
     
  12. #10 Pete Pike, 13.11.2006
    Pete Pike

    Pete Pike Erfahrener Benutzer

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    hmm.. ich hab nach 6 wochen schon das mit 10 sauber gemacht. und das war die erste körperliche betätigung nach meinem motorradunfall. als ich auf den beinen war hab ich 10 kg muskelmasse verloren. koma btw inklusive. ich finde 4 kg schon arg wenig. es kommt natürlich auch darauf an wie lange er das macht bzw ob ne steigerung zu verzeichnen ist. dann würde ich das thema vielleicht nochmal aufgreifen
     
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