Schulterübung...jetzt kommt: ...die die Schulter nicht zu sehr belastet ;-)

Diskutiere Schulterübung...jetzt kommt: ...die die Schulter nicht zu sehr belastet ;-) im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Servus Leute, da ich vor ca. 1 Jahr ne OP an der Schulter hatte und diese noch nicht vollkommen Schmerzfrei ist bzw. es auch wahrscheinlich nicht...

  1. #1 Alfred H1tzkopf, 02.11.2008
    Alfred H1tzkopf

    Alfred H1tzkopf Erfahrener Benutzer

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    Servus Leute,

    da ich vor ca. 1 Jahr ne OP an der Schulter hatte und diese noch nicht vollkommen Schmerzfrei ist bzw. es auch wahrscheinlich nicht werde wird, suche ich nach einer Übung für die Schulter die etwas "schonend" ist. Ich hatte jetzt ein Jahr Trainingspause und beginne gerade wieder mit nem GK Plan. Momentan sitz ich an der Maschine und drücke den Widerstand nach oben, das ist aber beim ablassen recht schmerzhaft obwohl das Gewicht eher zu wenig ist. Ich weiss, ist ne blöde Situation, aber ich will auf jeden Fall was für die Schulter machen. Am besten ist eine Übung, bei der der Bewegungsumfang nicht über 90° nach oben hinausgeht. Vill kennt ja jemand was passendes. Danke schonma!

    greetZ :wink
     
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  3. SparX

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    Eventuell Frontheben/Seitheben/vorgeb Seitheben ?? Oder meinst bis maximal 90° nach vorne ?? Dann vllt schulterdrücken ?? kann mir das gerade nicht bildlich vorstellen ^^
     
  4. #3 Bodycounter, 02.11.2008
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    Rudern aufrecht und Seit-/Frontheben.
     
  5. Might

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    Seitheben würde ich mit angewinkelten Armen machen.
     
  6. SkilL

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    Ist Rudern aufrecht echt schonend für die Schulter?
    Ich persöhnlich habe im ersten von drei Sätzen beim aufrechten Rudern immer Schmerzen in der linken Schulter.
     
  7. Gast

    Gast Guest

    Ich auch, obwohl die Ausführung korrekt ist. Ich schätz mal, dass die Übung entweder eine ungewohnte Belastung ist und die Schmerzen mit der Zeit verschwinden oder dass wir einfach eine blöde Genetik haben.



    @alfred hitzkopf: Probier einfach mal ein paar Übungen aus und schau, welche keine Schmerzen versuchen und welche es tun. Übungen, bei denen ich noch nie Probleme oder Schmerzen bekommen habe sind Seitheben, Rotatorentraining, Schulterdrücken.
     
  8. Might

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    ich wiedderum hatte schon schmerzen beim schulterdrücken, aber nie beim aufrechten rudern lool
     
  9. SparX

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    Ich hab gar keine Schulterschmerzen,nur im Handgelenk beim aufrechten Rudern ^^
     
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  11. #9 Alfred H1tzkopf, 04.11.2008
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    ...ok, danke für die vielen feedbacks. ich werd jetzt einfach mal testen was am besten ist, ist denk ich das vernünftigste ;-)

    greetZ :wink
     
  12. #10 Sekedow, 04.11.2008
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    SZ-Hantel benutzen!
     
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