Schwabbel Arme

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  1. #1 Missy D., 03.05.2008
    Missy D.

    Missy D. Guest

    Moin ;-)

    so langsam wird es ja doch wärmer und man kann in kurzen T-shirts, Tops etc. rumlaufen- Ärmelfrei also.

    Und was gibt es schlimmeres, als wenn man jemand in einem Top sieht und dazu zwei schwabbelige Arme?! Ich finds echt nicht soo prall. :D

    Deswegen meine Frage: meine Arme sehen eigentlich ganz ok aus, allerdings habe ich, wie viele Frauen, ein Problem mit dem unteren Teil des Oberarmes ( keine Ahnung, wie das genau heißt ^^ ). Dort schwabbelt es immer noch und ich weiß nicht so richtig, wie man diese Stelle am besten trainieren könnte. ?(

    Bislang hab ich stark den Trizeps trainiert, weil ich gehört hatte, das soll helfen.

    Habt ihr ein paar Tipps??

    greez, Missy :wink
     

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  3. #2 MejahDon, 03.05.2008
    MejahDon

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    1) KFA reduzieren (Wie, weißt du!)
    2) Stimmt dein Ernährungsplan? Ohne eine richtige Ernährung, kann das Ziel im Training nicht erreicht werden!
    3) Körperstraffungsprogramm im Studio (Ausdauerbereich, gesamter Körper)
    4) Steppen, Radfahrn, Joggen etc als Cardio zwischen den Trainingseinheiten!

    Diese Übung half bei meiner Mutter gewaltig!

    Arme: Klappen
    Arme angewinkelt auf Brusthöhe halten. Die Hände zeigen nach oben. Nun abwechselnd den linken Oberarm nach vorne klappen, den rechten nach vorne klappen, nacheinander wieder hochklappen und Ellbogen vor dem Körper zusammenführen. Wieder auseinanderführen. Wiederholen. HINWEIS: Klingt einfach, aber nach einer Weile werden die Arme ganz schön schwer. Nicht aufgeben!
     
  4. #3 Missy D., 03.05.2008
    Missy D.

    Missy D. Guest

    Hey :)

    vielen Dank für die Tipps! Allerdings habe ich nicht so ganz kapiert, wie diese Übung funtionieren soll.....kann mir mit der Beschreibung kein richtigen Bild von machen... - sorry :D

    Gibts da irgendwo Bilder von oder so?

    liebe greez, Missy :wink
     
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