schwächere Handgelenke???

ja, kann passieren. allerdings werden zughilfen ab einem bestimmten leistungsniveau unumgänglich, da z.b. die rückenmuskulatur wesentlich stärker ist als die der unterarme. wofür aber brauchst du handgelenkstützen?

 

Villeicht weil er so Kinderhandgelenke hat wie ich? Benutz trotzdem keine :bö

 

hmm.. stimmt, könnte einem beim bankdrücken zum verhängnis werden

 

ich werd mich auch wrist-straps (so heissen die teile) zulegen müssen.

aufm rücken schaff ich immo dermassen viel, da komm ich mit dem training für die unterarme nicht mehr nach.

aber wie xtale schon sagte, wenn man diese ständig benutzt können die unterarme schwächer werden (sofern man sie nicht seperat trainiert)

 

nein, das schwächt natürlich nicht, das diehnt nur dazu, den handschuh zu fixieren, das er bei hohem zug nicht von der handrutscht - jeder gute handschuh hat dieses band, ich benutze ebenfalls handschuhe mit diesem band.

was wir meinten sind schlaufen, die um die hantelstange gewickelt werden um dsa abrutschen zu verhindern.

 

Das stimmt so nicht, ich habe Handschuhe mit einer festen Bandage, die die Handgelenke stützt. Für manche Übungen nicht schlecht (Bankdrücken), aber ich würd die Handschuhe nicht bei jeder Übung einsetzen. Man kann ja auch bei einigen Übungen das Band lockerer befestigen, so dass die Handschuhe gestützt werden.

BTW.: Ich hab hier ein noch ein Paar neue Handschuhe mit Bandage in Größe L rumliegen. Mir sind sie etwas zu klein, wer sie für ein paar Euro haben will, soll mir mal eine PM senden.

Gruß,
SETH

 

Achja wo ihr hier grade bei schwächeren Handgelenken seit.

Ich hab auch das Problem das ich recht schwache handgelenke hab. Kennt jemand ein Training mit dem man die Handgelenke stärken kann?

Wenn ich z.b. meine Trizeps Übung mache tut mir spätestens nach dem 2. Durchgang übelst die Handgelenke weh.

sprich ich stütze mich auf ner bank ab und lasse dann langsam den Arsch zum Boden...

das geht so net weiter denk ich mal drum was kann ich dagegen machen weiss einer ne übung?

 

Hoi Skip hab jetzt das Forum nach all deien Beiträgen durchsuchen lassen aber nix zu schwachen Handgelenken gefunden

 

Das Gelenk selbst kannst du nicht trainieren, nur die Unterarme. Ich denke mal, der Thread ist von Skip gemeint, also such mal nach Unterarmen.

Gruß,
SETH

 

hatte füher übelste Probleme mit meinen Handgelenken. Der Trick ist, du musst deine Handgelenke unter Dauerspannung halten. Wenn die Gelenke beim Lh-Curl zB nicht richtig angespannt waren, ging bei mir den Rest der Woche gar nichts mehr. Beim Bankdrücken hatte ich komischerweise nie Probleme. Man sollte auch außerhalb des Sports drauf achten was man so mit seinen Handgelenken macht... ist halt alles ne Belastung
Nen kumpel war wegen seiner Handgelenke bei der Reha. Da wurde ihm gesagt, dass das an seinem unteren Rücken lag, was das genau damit zu tun hat, weiß ich nicht, aber vielleicht hilft es ja jmd. weiter...

@merls
Versuchs mal mit Curls mit Obergriff und Unterarmrockern(2Kh in den Händen, Arme hängen herunter,Handgelenke nach außen bzw. innen curlen)

Gruß HASTOR

 

hmm also eigentlich war ich bisher mit meinen unterarmen zufrieden... ist denke ähnlich wie die übung handflachen nach oben den arm aufn tisch legen so das die hände und das komplette handgelenk vorn herrausschaun und dann die handgelenke nach oben bewegen.. das ganze mit nicht zuviel gewicht ....


@hastor
sprich nicht in rätseln mit mir *gg* ich hab grad nur HauptBahnoF verstanden

 

was verstehste nicht? Handgelenke anspannen und nicht abknicken. und beim wichsen auch mal die andere hand benutzen

Gruß HASTOR

 

wie jetzt man soll auch mal mit der anderen Hand Wixen?
Verdammt dann hab ich die letzen jahre die ganze Zeit was falsch gemacht *manno*

ne das hier hab ich net gerallt:

 

Unterarmrocker:

du stellst dich aufrecht hin, in jeder hand eine hantel, die arme hängen herunter.
dann bewegst du die handgelenke nach innen, anschliessend nach aussen und wieder nach innen - du bewegst das gewicht nur mit den handgelenken rauf und runter und zwar in beide richtungen.

Curls im Obergriff:

du legst deine unterarme auf eine bank, die handgelenke schauen drüber hinaus.
dann immst du eine LH im obergriff (handflächen zeigen nach unten) und curlst die handgelenke, sprich du ziehst sie an.


hoffe nu verstehst du merls

 

alles klar nu hab ich gerafft *grins* thx

 

@xel
thx für die ausführliche Erklärung. ich bin einfach nicht so geduldig...

BTW: die Übung is cool, gelle?

Gruß HASTOR